Khoảng 450 kcal thì phải. Dạo này mình lười tính kcal nên chỉ áng chừng thôi tại cũng quen rồi. Mà thật ra smoothie cũng ko cần quá khắt khe kcal đâu, áng chừng khoảng đủ no được rồi.

Bữa sáng detox nào.

Bữa tối của mình sau khi tập xong. Khoảng 370 kcal nhưng chất béo tốt cho sức khoẻ.

Lại là một món thải độc sau một ngày ăn bậy :)))Đổi background cho tươi xanh heheGiữa buổi đói thì mọi người có thể ăn 1 quả trứng luộc, hoặc vài hạt (hạnh nhân, đậu phộng,...) hoặc ít trái cây nha. Đừng để bụng đói quá lại ăn nhiều quá ở bữa trưa thì không tốt chút nào.

Thải độc cho cơ thể rất tốt.

Ăn sáng nhanh gọn nhé mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Món này không quá 400 kcal

Đánh tan mỡ bụng và thải độc cho da nhé. Tuỳ nhu cầu mỗi người mà lượng kcal có thể dao động từ 350-500 kcal nhưng nên chọn những loại tốt cho sức khoẻ nhé

Khoảng chưa đến 400 kcal. Ăn sáng thải độc đẹp da đẹp dáng.

Khởi động ngày mới với một rừng rau =)))) Bữa sáng đủ cả đạm, xơ và chất béo tốt. Bơ ăn kiểu mặn này cũng lạ miệng lắm nha mng, nước ngoài toàn ăn bơ kiểu mặn không ah =)))Khoảng 400 kcal.

Breakfast

Món detox thứ 2 để đổi bữa cho đỡ ngán đây.Yên tâm về lượng kcal nhé vì rau sẽ hạn chế hấp thu tinh bột, nên uống cái này chỉ có đẹp trở lên thôi chứ không béo lên đâu =))))