Ensalada de quinoa con lechuga y huevo duro 🥗

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España

¿Sabéis lo que más me gusta del verano aparte de ir a la playa?... ¡¡Las ensaladas 🥗💚😍!! De hecho en casa poco a poco estamos empezando a hacer más y más ensaladas probando combinaciones nuevas. Son un plato ideal para salir del paso cuando tienes el tiempo justo para preparar algo rico y fácil 😋

Muchas veces las preparo para tupper como plato único, por lo que les suelo añadir alguna base de hidratos como arroz integral, quinoa... Se pueden hacer versiones distintas con muy poco esfuerzo para no acabar siempre tomando la misma 👩‍🍳!

Esta es una que me tiene encantada por lo rápido que es de hacer y lo bien que sienta. Se podría decir que con una base de quinoa y huevo los vegetales que empleéis van al gusto. Eso si, procurando que la parte vegetal sea igual al doble que de hidratos ⚖

De esta forma favorecéis una mejor digestión, vamos que se hace más ligera y fresca para combatir el sofocón de medio día 😎⛱!

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Ingredientes

20 minutos
3 raciones
  1. Para la quinoa
  2. 1 tazaquinoa
  3. 2 tazasagua
  4. 1 chorritoAove
  5. 1 pizcasal gorda
  6. 1 toquejengibre molido
  7. 1 toquecomino molido
  8. 1 toqueeneldo
  9. Para la ensalada (3 personas)
  10. 1/4plato por persona de quinoa
  11. 3-4huevos
  12. 3cogollos
  13. 2zanahorias grandecitas
  14. 1 puñadocerrado de pasas moscatel por plato
  15. Al gustoaove

Paso a paso

20 minutos
  1. 1

    Lo primero es hacer la quinoa. Yo hago siempre de más para luego servirme en el plato la cantidad que me voy a comer. Al igual que el arroz se conserva bastante bien en la nevera, lo que la hace también ideal para enriquecer ensaladas y tenerlas listas en un periquete.

  2. 2

    Ponemos en una olla la taza de quinoa con taza y media de agua, aceite de oliva virgen extra, la sal, el jengibre molido y el eneldo a fuego medio. Conforme vemos que el agua se empieza a reducir bajamos el fuego. No debe quedar agua, ya que esta debe evaporarse o absorberse. Al igual que el arroz tarda unos 10 minutos en total, pero si es la primera vez que preparáis mejor echar un ojo.

  3. 3

    Mientras ponemos también los huevos a cocer 7 minutos a fuego medio en una olla pequeña. Según el día hacemos 1-2 huevos por persona, los que sobran se guardan cuando se enfrían para otras comidas en la nevera.

  4. 4

    Una vez esté todo cociendo cortamos y limpiamos los vegetales que vayamos a usar para la ensalada. Podéis aprovechar de lo que tengáis en la nevera, nosotros por estas fechas solemos tener bastante lechuga romana, cogollos, zanahorias.... Como la cortéis va por gusto, aunque a mí personalmente me gusta que queden los trozos grandecitos.

  5. 5

    Echamos un ojo a la quinoa si es que no hemos puesto un temporizador. Una vez absorbida el agua, apartamos del fuego y dejamos reposar unos minutos tapado. Después removemos y pasamos a un tupper, de esta forma nos podemos sacar lo que nos vayamos a comer y el resto guardarlo en la nevera una vez se enfríe.

  6. 6

    Servimos 1/4 de plato de quinoa y completamos con el resto de ingredientes. Mezclamos y aliñamos con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, 1 pizca de sal y si os apetece una vuelta de molinillo de mezcla de pimientas. Y listo para comer o para llevar!!

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Escrita por

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España
¡Hola! Soy Paula, nutricionista mediterránea enamorada de la cocina casera 😋🌿Aquí comparto tanto recetas que me sacan de más de un apuro en mi día a día como recetas que nacen de la inspiración en consulta trabajando hábitos saludables 👩‍⚕️💕 También tienes versiones adaptadas sin leche 🥛 y sin gluten 🍞 que preparo con mucho cariño para compartir con familiares y amigos 🧡¿Te gustaría aprender a cuidarte desde el cariño? 😘Instagram 📸 (@paulahinke.dn):https://www.instagram.com/paulahinke.dnFacebook 📘(Paula Hinke Nutrición): https://www.facebook.com/paulahinke.dnContacto 📧 paulahinke.dn@gmail.com📱+34 634 95 94 00
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