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Ingredientes

  1. 500 grAtún o merluza (preferentemente fresca):
  2. 1huevo y 1 claras
  3. 1cebolla picada
  4. 1 dienteajo
  5. cantidad necesariaLeche descremada,
  6. 1 rebanadaspan lactal integral
  7. 1 Cdaqueso untable descremado
  8. Condimentos a gusto

Paso a paso

  1. 1

    En un recipiente amplio mezclar el atún desmenuzado, el queso, el ajo y la cebolla previamente rehogados, una pizca de sal, el huevo con la clara batido, el pan lactal hidratado en un poco de leche.

  2. 2

    Amasar formando una masa uniforme. Formar las hamburguesitas y cocinar en plancha o sartén antiadherente. Decorar con perejil fresco y acompañar con guarnición de vegetales crudos y/o cocidos Te espero! Fanpage: https://m.facebook.com/marinanvazquez/ Web: http://marvazquez6.wix.com/nutrientrenadora Twitter #Nutrientrenadora® (@MariinaVazquez): https://twitter.com/MariinaVazquez?s=09

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Cocinar hoy
Marina N Vazquez
Marina N Vazquez @marinavazqueznutri
BAY HARBOR ISLANDS
Lic. en Nutrición MN 7871Especialista en Obesidad, Deporte y Genéticawww.marinavazquez.com
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