Fregula sarda n. 42 #antonioildottore

antonioildottore
antonioildottore @cook_17331318
Sassari

Ho ricostruito in bowl la piramide alimentare proporzionata e con alcuni accorgimenti anche resa ancora meno calorica quindi più dietetica
Buon appetito

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Ho ricostruito in bowl la piramide alimentare proporzionata e con alcuni accorgimenti anche resa ancora meno calorica quindi più dietetica
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Ingredienti

4 persone
  1. 320 grFregola
  2. qbzeste d'arancia
  3. qbzafferano
  4. per avocado e albicocca marinati
  5. 1Avocado medio
  6. 4albicocche
  7. qbMentuccia
  8. qbolio evo
  9. 1limone spremuto
  10. sorbetto di pomodoro
  11. 1pomodoro
  12. sale (poco)
  13. 50 grolio evo
  14. Mousse
  15. 200 grdi stracciatella
  16. 100 grricotta di capra
  17. 12Gamberi
  18. 100 grbisque di gamberi
  19. per la guarnizione
  20. Cetriolo
  21. Mela in chips
  22. Semi di papavero

Istruzioni per cucinare

  1. 1

    Lesso 10 minuti in un litro e mezzo d'acqua la fregola con scorza d'arancia e 10gr di sale

  2. 2

    Raffreddo in acqua fredda poi sgocciolo e divido in 2 contenitori che insaporirò uno con zafferano e olio evo, l'altro con olio evo. Metto in frigo per 24ore.

  3. 3

    Passate le 24ore preparo il condimento, i gamberi sgusciati e privati dell'intestino li cuocio al vapore per 2minuti, mentre con la testa ed il carapace preparo una bisque che userò per insapore la ricetta

  4. 4

    Lavo sbuccio e taglio l'avocado che condirò con olio evo e succo di limone, la stessa cosa con l'albicocca ma in più aggiungo 2 foglie di mentuccia

  5. 5

    Per la mousse frullo la stracciatella la ricotta assieme ed incorporo aria perrenderla soffice

  6. 6

    Con il pomodoro creo il sorbetto frullandolo sbucciato e privo di semi condito con aceto balsamico, sale poco, 50 gr di olio evo. Lo metto in freezer per 50 minuti

  7. 7

    Il cetriolo sbucciato e tagliato a fette, le mele disidratate e i semi di lino pronti per finire la ricetta

  8. 8

    Assemblo strato per strato sempre insaporendo con bisque e al termine il sorbetto.

  9. 9

    Ricordate che la pasta mangiata al dente ed il giorno dopo ha un indice glicemico molto più basso=meno calorie 😉

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Vignetta grigia disegnata a mano di una macchina fotografica e di una padella con stelle che spuntano dalla padella
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Sono un ragazzo di 50 anni che ama cucinare e mangiare cibi sani quanto basta😜
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