#हेल्दी#बुकयह एक प्रकार की एनर्जी बार है जिसमे ड्राय फ्रुट, ओट्स, हनी है पर शुगर फ्री है| इसे बना कर कई दिनो तक रख सकते है|

#mj चॉकलेट बच्चों को बहुत पसंद लेकिन हम सोचते हैं वह बच्चों के लिए हेल्दी है या नहीं तो एनर्जी बार चॉकलेट का ऐसा वर्जन है जिससे बच्चों को फाइबर, प्रोटीन और हम बड़ों को भी एनर्जी मिलेगी

#Win #week2बच्चों को ड्राई फ्रूट खिलाने के लिए ये बहुत ही अच्छी रेसिपी है और चॉकलेट से अच्छा विकल्प है जो इंस्टेंट एनर्जी भी देती है

#Goldenapron23#w12#playoffआज कल के बच्चे जल्दी से थक जाते हैं। एनर्जी बिलकुल नहीं मिलती है। ड्राई फ्रूट्स भी पसंद नहीं है। ऐसे में उनकी एनर्जी पूरी रहे। इसके लिए मैंने प्रोटीन पाउडर बनाया है जो पी के दिन भर एनर्जी बनी रहे.

#ir#डार्क चाॅकलेट#कद्दू के बीजकद्दू के बीज, खरबूजे के बीज और बादाम सभी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हमने इन सभी के साथ डार्क चाॅकलेट मे मिक्स करके चाॅकलेट बार बनाई है।

#प्रोटीनबाजरा और मखाना में प्रोटीन प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। आज मैंने इसमें गुड़ और ड्राई फ्रूट्स को मिलाकर परतदार एनर्जी बार बनायी हैं । जो देखने में तो सुंदर है और खाने में पौष्टिक और स्वादिष्ट भी हैं। इन्हें एक बार जरूर आजमायें ।

#du2o21 आज मैने बिना गुड़ और चीनी के, प्रोटीन से भरपूर एनर्जी बार बनाई है ।इसे मैंने ड्राई फ्रूट्स को क्रश करके ,खजूर और किशमिश के साथ पीनट बटर डालकर बनाया है ।जब भी थकान,कमजोरी महसूस करे, तो आप इस एनर्जी बार को खाकर तरोताज़ा हो जाएंगे ।तो आइए देखते है मैंने इसे कैसे बनाया है ।

#fitwithcookpad#Dated28thFebruary2020#week2nd

#ny2025ठंडे के मौसम में अपने को एनर्जी से रखने के लिए काले तिल बहुत ही फ़ायदेमंद होते हैं.. शरीर में गरमी बनाई रहती है..

#win #week -6 post -1#jan win1यह लड्डू न केवल खाने में स्वादिष्ट होते हैं बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढाते हैं।इनकी तासीर गर्म होती है ।इसलिए ये लड्डू सर्दियों में ही खाए जाते है।शरीर को गरमाहट देने के साथ -साथ ताकत भी देते हैं।

#grand#sweet#post3#cookpaddessert

#हेल्थ#बुक

#ga24#alsi अलसी के बीज कई तरह से फायदेमंद है, इसको खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं.अलसी के बीज औषधि गुणों से भरपूर होते हैं जिसका नियमित सेवन करने से बहुत लाभ मिलता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा 3 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. अलसी को तीसी भी कहते हैं इसका प्रयोग जड़ी बूटी में भी किया जाता है. आज मैंने अलसी के लड्डू बनाए हैं और चीनी के स्थान गुड का प्रयोग किया है .

#Tyohar #post5त्यौहार के दिनों में घर में मिठाई के साथ साथ ड्राइफ्रूट्स भी आता है कई बार बच्चे ड्रायफ्रूट्स खाने में आना कानी करते है इस तरह से बना हुआ ड्राइफ्रूट्स एनर्जी बार खाने में स्वाद तो देता है सेहत के लिए भी अच्छा होता है

#cwk #post5 यह हड्डियों को मजबूत, कमजोरी, अनिद्रा, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, सिरदर्द, आंखों की रोशनी, प्रतिरक्षा बूस्टर और ऊर्जा, सक्रियता आदि के लिए स्वस्थ है। बच्चों और वयस्कों को अवश्य लेना चाहिए। कोविड के समय में यह जरूरी है। प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में १ r २ टुकड़े लें। आम तौर पर इसका पाउडर बनाकर दूध में मिलाकर पी सकते हैं। लेकिन मैं इसे बर्फी के रूप में करता हूं। यह वास्तव में इसका आनंद ले रहा है, स्वादिष्ट और स्वस्थ।

#CookpadTurns4ग्रेनोला बर एक बहुत हेल्दी रेसिपी है जोकि वर्किंग लोगों के लिए काफी फायदेमंद है और यह नेचुरल मिठास से बनती है और काफी हेल्दी होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी है यह मार्केट में काफी महंगी मिलती है पर यह घर पर बहुत आसानी से बन जाती है

#ga24मखाना बहुत ही स्वस्थ होते हैं..दिल को भी स्वस्थ रखता है..वजन घटाने में भी लाभदायक है.ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है हड्डियो को भी जरूरी करता है

#हेल्थशर्दी का मौसम आते ही भारतीय घरो में शियालु पाक बनने लगते है। शियालु पाक सेहत के लिए अच्छे तो होते ही है पर बच्चों, युवा वर्ग और जो लोग अपने वजन के बारे में चिंतित है वो शियालु पाक में आते घी की वजह से कम पसंद करते है।यह एनर्जी बार या ग्रेनोला बार बच्चों और युवा वर्ग को पसंद आता है, साथ मे सेहत के लिए अच्छे भी है।

#ir#dates,dark chocolate,pumpkin seeds आज मैंने ये एनर्जी बाइट्स बनाई हैं जो स्वाद और सेहत से भरपूर है। जिसमें मैंने ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और बिना चीनी के खजूर के साथ बनाया है।

#Ga4#week15#jaggeryतिल गुड़ की पट्टी ठंड के मौसम की फेमस डिश है! इसे हम पुरे जाड़े में खाते है क्योंकि तिल और गुड़ दोनों ही हमे शक्ति देता है और हमारे शरीर को गरमी देता है!

#बिस्किट

#St4 #up अलसी तिल आटा मिक्स ड्राईफ्रूट्स एनर्जीटिक लड्डू#Immunity "अलसी तिल आटा मिक्स ड्राई फ्रूट लडडू" एनर्जी से भरपूर है। रोजाना एक लड्डू हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। एक बार बनाकर हम 25 से 30 दिन नार्मल टेंपरेचर में रखकर इनको खा सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल में रखता है, बच्चे बड़े सभी को इन हेल्दी लड्डू को बनाकर खिलाइए, स्वाद में भी बहुत लाजवाब होते हैं।

#MSKसंक्राति पर तिल,गुड, कई चीजे अधिक बनती है और इसका दान भी किया जाता है। इस बार मैने बनाए है तिल और मावा के लड्डू। इसमे मैने गुड पाउडर डाला है । आप चीनी का पाउडर/बूरा भी डाल सकते है।

#RVबाजरा एक पौष्टिक अनाज है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह पाचन में सुधार, वजन घटाने में मदद, और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, बाजरा शरीर को गर्म रखने में मदद करता

#win#Week10ये प्रोटीन बार डायबिटीज़ वाले भी खा सकते हैं । इसमें शक्कर बिलकुल भी नहीं हैं। और ये सभी बड़े बच्चे सब लौंग खा सकते हैं। और यह बहुत हेल्थी हैं। ये वजन कम करने में भी मदद करती हैं।

#ga24#anjeer स्वाद और सेहत से भरपूर अंजीर खजूर का पेड़ा एक तरह से हमें एनर्जी देने का काम करते हैं. यह काफी दिनों तक चलते हैं और इसमें चीनी डालने की भी आवश्यकता नहीं होती क्योंकि ये स्वाभाविक मिठास लिए हुए होते हैं. ये बिना किसी झंझट के झटपट बन जाते हैं.आप इसमें अपने पसंद के कोई भी ड्राई फ्रूट्स और उसकी मात्रा अपने हिसाब से तय कीजिए, बनाइये और आनंद लीजिए !

#npwडेट्स ड्राई फ्रुट्स एनर्जी लड्डू जो कि खाने में बहुत ही टेस्टी होते हैं और शरीर को बहुत अधिक एनर्जी देते हैं | सर्दी के मौसम में यदि हम एक लड्डू रोजाना खांये तो यह बहुत अधिक फायदेमंद हैं इसमें विटामिन, आयरन आदि सभी पोषक तत्व पाये जाते हैं | यह बहुत ही जल्दी बनकर तैयार हो जाते हैं | इन्हे मीठा करने के लिए गुड़ या चीनी डालने की जरूरत भी नहीं पड़ती इसे मीठा करने के लिए खजूर का इस्तेमाल किया जाता हैं |

#FAत्योहार की शुरुआत हो गई है..आज मैंने मूंग दाल का हलवा बनाया है.जो सबको पसंद है

#walnutsअखरोट हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक हैं, विशेष तौर पर हमारे दिमाग़ के लिए । अखरोट में अच्छे वसा, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन पाए जाते हैं. हमें प्रतिदिन निश्चित मात्रा में अखरोट का सेवन करना चाहिए ।

#GA4 #week5