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Spaghetti integrali con calamari, capperi e olive
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Foto di Spaghetti integrali con calamari, capperi e olive

Spaghetti integrali con calamari, capperi e olive

Eleonora Amato
Eleonora Amato @cook_14269863

Peccato non si possano postare il profumo e il sapore 😄 Questo piatto è buonissimo e l'ho cucinato in versione light (656 Kcal a porzione)

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Spaghetti integrali con calamari, capperi e olive

Eleonora Amato
Eleonora Amato @cook_14269863

Peccato non si possano postare il profumo e il sapore 😄 Questo piatto è buonissimo e l'ho cucinato in versione light (656 Kcal a porzione)

Peccato non si possano postare il profumo e il sapore 😄 Questo piatto è buonissimo e l'ho cucinato in versione light (656 Kcal a porzione)

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Ingredienti

30 minuti
2 porzioni
  1. 300 gcalamari puliti e tagliati a rondelle
  2. 40/45 golio evo (30 per la versione light)
  3. 1 spicchioAglio
  4. Capperi dissalati mezzo cucchiaio raso
  5. a piacereOlive di Gaeta denocciolate
  6. Vino bianco q.b. per sfumare
  7. Pomodorini ciliegino una ventina
  8. Prezzemolo
  9. Spaghetti integrali max 240 g se preparato in versione light
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Istruzioni per cucinare

30 minuti
  1. 1

    Quando l'aglio sarà dorato (attenzione a non farlo bruciare, altrimenti il gusto della pietanza verrà alterato) alzare la fiamma e aggiungere i calamari. Su fiamma vivace lasciar cuocere circa 10 minuti, senza coperchio. Dovranno appena dorare leggermente.

  2. 2

    A questo punto sfumare col vino bianco, poi aggiungere i pomodori, mescolare e coprire. Lasciar cuocere per circa 20 minuti su fiamma medio/bassa. Verificare il grado di cottura e aggiustare di sale, se necessario. Tagliuzzate finemente il prezzemolo, aggiungerlo e spegnere la fiamma, lasciando coperto il tegame.

  3. 3

    I calamari così preparati possono costituire un secondo piatto oppure, se accompagnati da crostini di pane o un buon pane fragrante, un'ottima cena.

  4. 4

    Se si preferisce condire della pasta, come ho fatto io questa volta, cuocere la pasta e scolarla al dente. Versarla nel tegame contenente i calamari, preventivamente riscaldato su fiamma bassa, mescolare con due forchettoni e aggiungere un poco dell'acqua di cottura.

  5. 5

    Far saltare per pochi secondi e appena l'acqua sarà asciugata sufficientemente, secondo i gusti, spegnere e servire immediatamente, spolverizzando su ogni piatto il rimanente prezzemolo.

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Eleonora Amato
Eleonora Amato @cook_14269863
il 24 gennaio 2019 01:45

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