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レンジで完成♪紅茶のおから蒸しパン
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レンジで完成♪紅茶のおから蒸しパン-レシピのメイン写真

レンジで完成♪紅茶のおから蒸しパン

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

紅茶の香りがふわっと広がる♡
ふかふかのおから蒸しパンです。

型も不要！
材料を混ぜてそのままレンジで加熱するだけで
とっても簡単にできちゃいますよ♪

おからで作るのでグルテンフリー＆糖質オフ。
ノンオイルなのも嬉しいポイントです◎

高たんぱくでヘルシーなのに満足感はばっちりなので
ダイエット中のおやつにもおすすめです。

◆ココアバージョンはこちら🔽
https://cookpad.wasmer.app/jp/r/24479221

紅茶の香りがふわっと広がる♡
ふかふかのおから蒸しパンです。

型も不要！
材料を混ぜてそのままレンジで加熱するだけで
とっても簡単にできちゃいますよ♪

おからで作るのでグルテンフリー＆糖質オフ。
ノンオイルなのも嬉しいポイントです◎

高たんぱくでヘルシーなのに満足感はばっちりなので
ダイエット中のおやつにもおすすめです。

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レンジで完成♪紅茶のおから蒸しパン

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

紅茶の香りがふわっと広がる♡
ふかふかのおから蒸しパンです。

型も不要！
材料を混ぜてそのままレンジで加熱するだけで
とっても簡単にできちゃいますよ♪

おからで作るのでグルテンフリー＆糖質オフ。
ノンオイルなのも嬉しいポイントです◎

高たんぱくでヘルシーなのに満足感はばっちりなので
ダイエット中のおやつにもおすすめです。

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紅茶の香りがふわっと広がる♡
ふかふかのおから蒸しパンです。

型も不要！
材料を混ぜてそのままレンジで加熱するだけで
とっても簡単にできちゃいますよ♪

おからで作るのでグルテンフリー＆糖質オフ。
ノンオイルなのも嬉しいポイントです◎

高たんぱくでヘルシーなのに満足感はばっちりなので
ダイエット中のおやつにもおすすめです。

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材料

2人分
  • 卵 1個
  • 生おから 60g
  • プレーンヨーグルト 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1～2
  • 紅茶（ティーバッグ） 1つ(2g)
  • ベーキングパウダー 3g
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作り方

  1. 1

    レンジ対応のボウルに卵を割りほぐし、生おから、プレーンヨーグルト、砂糖、紅茶（ティーバッグ）を加えて混ぜ合わせる。

    • レンジで完成♪紅茶のおから蒸しパン作り方1写真
  2. 2

    ベーキングパウダーを加えて素早く混ぜ合わせ、まわりの生地を落として表面をととのえる。

    • レンジで完成♪紅茶のおから蒸しパン作り方2写真
  3. 3

    軽くトントンと落として空気を抜き、ラップをせずにレンジ600Wで3分加熱する。

    すぐに型から出して冷ましましょう。

    • レンジで完成♪紅茶のおから蒸しパン作り方3写真

コツ・ポイント

・容器の大きさなどに合わせて加熱時間は調整してください。
・水分少なめのおからを使用しています。どろっとした感じになるよう、ヨーグルトの量を調整してください。
・紅茶の茶葉が大きめの場合は、細かくしてから加えると口当たりがよく仕上がります。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
2025/03/24 07:16に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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このレシピのキーワード

紅茶 生おから 卵 ヨーグルト

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