ダイエットこんにゃくのちぎり煮

ひとみこ
ひとみこ @cook_40013327

ダイエットの方におすすめです。75Calです。にんにくとショウガの味がこんにゃくにマッチしておいしいですよ。

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材料

2人分
  1. こんにゃく 1枚
  2. Aにんにく 1片
  3. Aしょうが 1片
  4. B砂糖 大さじ1
  5. B醤油 大さじ3
  6. Bみりん 大さじ3
  7. B酒 大さじ1
  8. B水 200cc
  9. B粉末かつおだし 小さじ1/4

作り方

  1. 1

    こんにゃくは一口大にちぎり、熱湯にさっと通す

  2. 2

    鍋に少量のごま油を入れて、にんにくとショウガをみじん切りにしたものを入れ炒めて
    こんにゃくを入れてさらに炒める

  3. 3

    調味料のA Bを鍋に入れて煮汁が少なくなる迄煮て出来上がり

コツ・ポイント

こんにゃくはちぎるかもしくは市販で売っているちぎりこんにゃくを使ってみるのも伊井です。

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レシピ作者

ひとみこ
ひとみこ @cook_40013327
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初めまして先日主婦の仲間入りをしました。みなさん宜しくお願いします。
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