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五目高野豆腐

ひなぱんな
ひなぱんな @cook_40015195

高野豆腐には良質の植物性蛋白質と、植物性脂質(リノール酸・オレイン酸等)が含まれています。

五目高野豆腐

高野豆腐には良質の植物性蛋白質と、植物性脂質(リノール酸・オレイン酸等)が含まれています。

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材料

4人分
  1. 高野豆腐 2個
  2. 鶏ひき肉 80g
  3. しいたけ 2個
  4. にんじん 1/3本
  5. しょうが汁 小さじ2
  6. 片栗粉 少々
  7. だし汁 1カップ
  8. 大さじ1
  9. 砂糖 大さじ1
  10. しょうゆ 大さじ2
  11. 塩、こしょう 各少々

作り方

  1. 1

    高野豆腐は30分位水につけて、もどしておく。

  2. 2

    しいたけとにんじんは、みじん切りにする。

  3. 3

    鶏ひき肉と②をボールに入れ、しょうが汁と片栗粉、塩・こしょうをくわえて混ぜ合わせる。タネがよくまとまるまで練る。

  4. 4

    高野豆腐は軽く水気を絞り、具を詰めるための切り込みを入れる。最初に中程まで包丁を入れ、次に反対側から切り込むと良い。
    (切り込んだ口に、小麦粉をはたいておくと煮ている時に具がはがれない。)

  5. 5

    ③を④に詰める。

  6. 6

    鍋にだし汁、酒、砂糖、しょうゆを入れて中火にかけ、煮立ったら⑤を入れ、グツグツしてきたら弱火で30分位煮含める。途中でひっくりかえして、味がしみたらできあがり。

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ひなぱんな
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今年は、健康食、保存食を中心に作りたい。水泳は、バタフライを泳げるように頑張ります。元気ですかー!( ゚д゚)ノ
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