豆豆豆パン(塩味バージョン)

このパンは甘いパンが苦手な人や、ダイエットをしている人向きのパンです。
お好みでローファットのマーガリン等をつけて…。
ハート形の成形法についてはID=17357499‘おからと豆乳のパン’を御参照下さい。
甘味バージョン(ID:17358368)もありま
このレシピの生い立ち
NHKの‘自然派志向のパン’を読んで思い立ちました。でもレシピを見ると、お菓子並みにスゴイ量の砂糖が使われていてビックリ!そこで主食になるようなパンをと思って作ってみました。
豆豆豆パン(塩味バージョン)
このパンは甘いパンが苦手な人や、ダイエットをしている人向きのパンです。
お好みでローファットのマーガリン等をつけて…。
ハート形の成形法についてはID=17357499‘おからと豆乳のパン’を御参照下さい。
甘味バージョン(ID:17358368)もありま
このレシピの生い立ち
NHKの‘自然派志向のパン’を読んで思い立ちました。でもレシピを見ると、お菓子並みにスゴイ量の砂糖が使われていてビックリ!そこで主食になるようなパンをと思って作ってみました。
作り方
- 1
豆は鍋に入れて、一晩水につけておき、水をかえて火にかけて沸騰させ、塩をひとつまみ入れて軟らかくなるまで(豆の種類によって時間が違うので指で潰してみたり、味をみながら)茹で、ザルに上げて粗熱がとれたら、キッチンペーパーで水気をしっかりと拭き取る。
- 2
ボウルAには強力粉1/2量、ドライイースト、その隣に砂糖を入れ、ボウルBには残りの強力粉、ショートニング、塩を入れる
- 3
ボウルAのイーストめがけて42度に温めた豆乳を入れて、高速で1分ほど木ベラでかき混ぜ、ボウルBの材料を入れて粉が飛び散らないようにしながら混ぜたら、台にとってコネる。
8分位コネ上がったら、生地を広げて塩茹でした豆を加え、折り込むようにコネ上げる。 - 4
生地を丸め直してボウルに入れてラップをかけて、40度に温めた発酵器か、レンジの発酵機能で25~35分間1次発酵させる。
- 5
フィンガーテストして発酵完了していたら、8つ(食パンは2つ)に分割して丸め、濡れ布巾をかけて10分間ベンチタイムをとる。
- 6
生地をとじ目を下にして手で潰して丸め直し、きな粉をまぶしてオーブンシートを敷いた天板にのせて、発酵器で20~30分間2次発酵させる。
食パンの場合は、ショートニング(分量外)を塗った型の両端に丸め直して上部のみ黄な粉をまぶした生地を入れる。 - 7
発酵させたら、電気オーブンなら、190度で丸形で14~17分、食パンで33~36分焼成する。
(ガスオーブンなら、180度で丸形で8~11分、食パンで18~21分) - 8
焼き上がったら、金網で粗熱がとれるまで冷ます。
(食パンは型から外して同様に金網で冷ます。)
コツ・ポイント
豆は、お好みのものを。乾燥の状態で60~70gで120~140g分位になります。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ



