☆超低カロリーなナスとチキンのトマト煮込☆

poohchan
poohchan @cook_40021364

パスタソースにもなる煮込み料理。短時間でできるので簡単です☆

☆超低カロリーなナスとチキンのトマト煮込☆

パスタソースにもなる煮込み料理。短時間でできるので簡単です☆

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材料

2人分
  1. 鶏モモ肉(唐揚げ用) 6切れ
  2. なす 中サイズ2個
  3. 玉ねぎ 1/2個分
  4. 煮込み用トマトソース缶 1缶
  5. おろしにんにく 小匙1
  6. 塩こしょう 少々
  7. コンソメ 1キューブ
  8. 砂糖 小匙2
  9. オリーブオイル 小匙1

作り方

  1. 1

    ナスを縦3~4cmの短冊にカット、鶏肉も食べやすい大きさに切っておく。玉ねぎはみじん切りに。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを敷き、にんにくを炒め玉ねぎを炒める。玉ねぎが黄色っぽく炒まったらナスと鶏肉を入れ更に炒める。

  3. 3

    ナスに油が馴染んだら、トマトソースを入れ(この時点で鶏が半生でもOK)フツフツするまで待って、火がまわったらコンソメと砂糖、塩コショウを入れる。

  4. 4

    15分くらい中火で煮込み、ナスがしんなりしていれば完成。
    お好みの濃さまで煮詰めてください。

コツ・ポイント

お弁当にもパンに載せても美味しい万能料理です。煮込む時に鷹の爪を入れればピリっとして更に美味しいです。

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簡単手抜き料理大歓迎☆韓国料理は辛いだけじゃない!!美味しくってホッペが落ちちゃいます♪
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