ヘルシー豚カツ

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油で揚げずオープングリルで焼き上げ
さっくりヘルシー豚カツ。

ヘルシー豚カツ

油で揚げずオープングリルで焼き上げ
さっくりヘルシー豚カツ。

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材料

4人分
  1. 豚ヒレ肉一口かつ用 約400g
  2. 塩こしょう 適量
  3. パン粉 約40g
  4. サラダ油 大さじ1杯半
  5. 小麦粉 適量
  6. 適量

作り方

  1. 1

    まず衣を作ります。耐熱皿にパン粉を広げサラダ油をふりかけ
    て混ぜ500wレンジ約4分スタート途中2回くらい取り出し混ぜ濃いめ色づくよう加熱。

  2. 2

    オープン予熱(庫内から丸皿を取りはずす)オープングリル~オープン予熱を選ぶ。温度仕上がりキーで220℃にあわせスタートを押し加熱。

  3. 3

    衣をつける。肉に塩コショウをして小麦粉とき卵、色つけたパン粉の順に衣をつける。丸皿(または角皿)にのせ庫内に入れます。

  4. 4

    オープングリル~オープン丸皿(または角皿)を選び約20分ぐらいにあわせスタートを押し加熱。

コツ・ポイント

パン粉は様子をみながらこげすぎないよう
加熱して下さい。薄すぎると味がさっくりしない。慣れるとかんたん(^^。

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merit紹介 1950年誕生、主人、私、息子&娘(ビュティフルべりー)、ミックス犬(ハッピー)。趣味は簡単レシピ、書道、手芸、パソコン(初心者)。好物は、お酒、果物、和菓子そしてダーリン。自然と緑に囲まれ、味香り色を楽しむ茶と野菜栽培。手作りレシピ大好
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