豆腐ハンバーグ

ふくゆか
ふくゆか @cook_40023740

豆腐1丁入った ヘルシーハンバーグ

豆腐ハンバーグ

豆腐1丁入った ヘルシーハンバーグ

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材料

4人分
  1. 木綿豆腐 1丁
  2. ひき肉 200g
  3. 玉ねぎ 半分
  4. ニンジン 半本
  5. コーン 一握り
  6. パン粉 お椀で半カップ
  7. こしょう
  8. ナツメグ

作り方

  1. 1

    豆腐をレンジで3,4分加熱し 冷ます。

  2. 2

    玉ねぎ、ニンジンををみじん切りし 豆腐を入れたボウルにいれ 混ぜ ひき肉も加え パン粉、コーン、調味料を入れ 粘りが出るまで混ぜ合わせる。

  3. 3

    形をととのえ フライパンで焼く。

  4. 4

    焼きあがったら お皿に取り フライパンの肉汁に料理酒、ソース、ケチャップを入れ ハンバーグソースを作る。

  5. 5

    ハンバーグをフライパンに戻しソースを絡めて完成。

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食の安全が叫ばれる今!!こういうときこそ産地の見える旬の食材を 愛情のスパイスを入れて 手づくりで過ごしましょう。食育の仕事をしながら 伝えてます。
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