ふわっふわのヘルシー巾着

エルン♪
エルン♪ @eluncook

中に、豆腐と鶏挽肉が入った、とってもヘルシーな巾着です。食感が、すごくふわっふわ~♪
このレシピの生い立ち
具沢山でヘルシーな巾着を作りたくて。

ふわっふわのヘルシー巾着

中に、豆腐と鶏挽肉が入った、とってもヘルシーな巾着です。食感が、すごくふわっふわ~♪
このレシピの生い立ち
具沢山でヘルシーな巾着を作りたくて。

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材料

巾着5個分
  1. 油揚げ(小揚げ) 5枚
  2. 絹ごし豆腐 1/2丁(150g)
  3. 鶏挽肉 50g
  4. 乾燥ひじき 大さじ1
  5. ニンジン 3-4cm
  6. 万能ネギ 2-3本
  7. *卵 1個
  8. *塩 少々
  9. 片栗粉 大さじ1
  10. だし汁 2カップ
  11. 砂糖 大さじ3.5
  12. 大さじ1
  13. しょう油 大さじ2

作り方

  1. 1

    油揚げは油抜きをする。豆腐は軽く水切りする。乾燥ひじきは水で戻し、ニンジンはみじん切り、万能ネギは小口切りにする。卵はときほぐしておく。

  2. 2

    ボウルに*の材料を全て入れて、混ぜ合わせる。

  3. 3

    油揚げの片方の端を切り落とし、中に2を詰めて、爪楊枝で口をとじる。

  4. 4

    鍋にだし汁と砂糖を入れ火にかけ、沸騰したら、3を重ならないように入れる。アルミホイルで落し蓋をし、中弱火~弱火で5分煮る。

  5. 5

    4に、酒としょう油を加えて、落し蓋をしたまま、20~25分煮て出来上がり♪(時々、表裏を返して煮てくださいね!)

  6. 6

    美渚ちゃんが木綿豆腐で作って下さいました♪ハート型のこれ、私も欲しいんです!巾着がオシャレに変身!!そして美味しかった、との嬉しい報告をいただきました!日記とレシピ集でも紹介てくださいました。ありがとう!

  7. 7

    弥々子さんが作って下さいました~♪すごくふっくらしていて、美味しそう!ご家族みなさん、「美味しい」と言って下さったとのこと。
    とても嬉しいです。ありがとうございました♪

コツ・ポイント

◆ふわっふわなので、2歳の子供も沢山食べてくれます。◆スプーン等でギュッギュと押しながら、詰めて下さい。◆煮詰める時間を長くすると、「おいなりさん」に近い味になります。お好みによって、煮詰める時間を調節して下さい。

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春が好き。旅が好き。なるべく地産地消を心がけています。
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