*ヘルシー!豆腐のハンバーグ♪*

つくしおん
つくしおん @cook_40023464

ポン酢でさっぱりヘルシーに♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーに♪

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材料

小3~4個分
  1. 豚ひき肉or鶏ひき肉 100~150g
  2. 木綿豆腐 1/2丁
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. 1個
  5. パン粉 1/2カップ
  6. 塩・こしょう 少々
  7. ◇お好みで◇
  8. 大根おろし 適量
  9. シソ 適量
  10. ポン酢 適量

作り方

  1. 1

    お豆腐をキッチンペーパーで2重に包み、レンジで約1分チンし、水切りをする。
    玉ねぎはみじん切りに。

  2. 2

    ボウルにひき肉・豆腐・玉ねぎ・卵・パン粉・塩・こしょうを入れ
    よーく混ぜ合わせる。
    ※軟らかかったらパン粉を足して調節してください。

  3. 3

    形を整えたら、焼く。
    両面に焼き色を付け、弱火にし、中まで火を通します。

  4. 4

    焼きあがったら、お好みのタレでどーぞ^^

コツ・ポイント

タレはポン酢の他に、ケチャップ+ソースでも美味しく召し上がれます♪照り焼き風にしてもGoodですね^^ 豆腐はしっかり水切りしてください!

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つくしおん
つくしおん @cook_40023464
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写真・向かって右が「シオン」左が「つくし」です♪ 安い・簡単・美味しい料理だーいスキ♪食べてる時が一番幸せで、常に食べ物の事ばっかり考えてる食いしん坊です(^^;ズボラで面倒くさがりなので、簡単料理が多いです。。。
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