チリビーンズ

お鍋1つでちょっと炒めて煮るだけ。水分は水煮缶頼りなのでトマト味が濃厚です。手順9以降はおまけ。
このレシピの生い立ち
✿昔からずっとこれです。そもそもはダイエット中にポトフばかり食べていて、飽きたのでトマトを加え…というところから。やがて主人の食事の主菜にもなるように、とあれこれしているうちに落ち着いたレシピ。
チリビーンズ
お鍋1つでちょっと炒めて煮るだけ。水分は水煮缶頼りなのでトマト味が濃厚です。手順9以降はおまけ。
このレシピの生い立ち
✿昔からずっとこれです。そもそもはダイエット中にポトフばかり食べていて、飽きたのでトマトを加え…というところから。やがて主人の食事の主菜にもなるように、とあれこれしているうちに落ち着いたレシピ。
作り方
- 1
ウインナーは食べやすい大きさに切り、玉葱は皮を剥いて半分を櫛形切りに、残り半分をみじん切りに。急いでいる場合は全て櫛形切りでOK。
- 2
にんにくは包丁の腹で叩いて◎の油、ローリエと共に鍋に入れる。ローリエはセロリの茎を叩いたもので代用可。画像では鷹の爪も入れていますがこれは手順9参照。
- 3
1の鍋を弱火にかけて炒める。うっすらとにんにくに焼き色がついて香りが立ったら、玉葱を加え、しんなりとしてきたらウィンナー、挽き肉も加えて炒め合わせる。
- 4
挽き肉の色が変わったらトマトの水煮を加える。ホールでもダイスでも構いませんが、ホールの場合は種を潰さない程度に握り潰しながら加える。この後コンソメキューブも投入。弱火で煮込む。
- 5
3のコンソメが溶けたら、豆の水煮、コーンを加える。中火にし、約10分煮詰める。焦げ付かないよう、途中木べらで全体を混ぜる。
- 6
煮汁がおよそ2/3程度に減ったら、☆の調味料を加え混ぜる。生クリームはコーヒーに入れるポーションタイプのものでも良いです。
- 7
ローリエ、鷹の爪を加えた場合はここで取り出し、塩、胡椒、チリパウダーで味を整える。煮詰め具合によって味の濃さが変わってくるので舌を頼りに、としかいえないため分量は適宜にしています。必ず味見をして下さい。
- 8
最後に(手に入れば)バジルの葉をちぎって加え、一煮立ちさせる。生バジルが手に入り辛ければ略、またはドライバジル等で補っても良いです。お皿に盛って完成。
- 9
【おまけ1】チリパウダーがないけど鷹の爪ならある、という場合は手順1でヘタと種を除いた鷹の爪を◎とともに炒めて。辛いのがお好みの方は鷹の爪+チリパウダー、あるいはタバスコを足しても。
- 10
【おまけ2】豆はお好みのもので構いません。私がよく利用するのは100均で売っている3色豆(缶)ですが、大豆でも美味しいです。
- 11
【おまけ3】セロリ好きさんはセロリたっぷりで。手順7を更に煮詰めればパンに乗せて食べるのにも合います。ただし煮詰めるほど塩味が濃くなるので味見は必ず!この方が日持ちします。
- 12
【おまけ4】薄切りバゲットをトーストしたものにのっけて食べても美味しい。
コツ・ポイント
✿この欄に書き切れないのでほとんど各手順に記載しました。コーンはなくても可。逆に、辛いものが苦手な方、又はお子様向けにはチリ、鷹の爪は省き、コーンたっぷりが良いと思います。
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