めちゃ簡単ダイエット♪おから納豆炒飯っ☆
Ripiyo♩ @cook_40033231
炒飯が食べたいけどダイエット中…(´・ε・｀;)ってことで、おからを使って作りましたっ☆納豆とおからで大豆イソフラボンいっぱい♪ダイエット効果も抜群ですっ♪(*´∀｀*)*'。☆
このレシピの生い立ち
中華風の炒飯が食べたくなったけど、カロリーが。。。(´・Å・｀;)
よしっ！おからで作っちゃえー♪(*｀・ω<)b
おからは低カロリーだし、お茶と一緒に食べたらめーっちゃ満腹なりますよ☆☆(*^∇^*)\♪
アプリでひらく作り方
- 1
付属のタレ、からしと一緒に、納豆を50回かき混ぜておく。
- 2
生おからをフライパンで少し炒めて、水分をとばす。
- 3
お好きな野菜（今回はキャベツ、ねぎを使用しました☆）を、おからと一緒に炒めて、塩コショウで味付け！お皿に盛っておきます。
- 4
盛ったおからの上に納豆を盛ります。
- 5
卵をといで、フライパンで小さなオムレツみたいなものを作って、盛っている納豆の上にひょいっとのせる☆
- 6
薄味なので、お好きなようにマヨネーズやソースをトッピングしてください☆
- 7
オムレツを崩して、半熟ないい感じの卵と一緒にいただきまーす♪
コツ・ポイント
納豆もですが、卵も別にオムレツにしなくても、おからと一緒に炒めてもいいと思います☆全体的に薄味なので、お好きなようにアレンジして味付けしてください♪(*^v^*)
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