ダイエット!おからドライカレー風

MISA海砂
MISA海砂 @cook_40037072

冷めても、お酒のアテにイケるかも?
このレシピの生い立ち
おからに凝ってます

ダイエット!おからドライカレー風

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材料

3人分
  1. おから 1袋
  2. レトルトカレー 1袋
  3. カレーフレーク 適量
  4. コンソメキューブ 1個
  5. ミックスベジタブル 適量
  6. 200cc
  7. ラムマサラ 少々

作り方

  1. 1

    炒りおからをつくります。

  2. 2

    フライパンにレトルトカレーと水とコンソメキューブを入れ火にかけ、煮立ってきたら、ミックスベジタブルを入れます。

  3. 3

    カレーフレークで味を調整し、ガラムマサラで風味を付けます。

  4. 4

    おからを投入に、好みの固さになるまで水分を飛ばしたら出来上がり~

コツ・ポイント

レトルトカレーだけでも良いのですが、ひと手間加えるだけで、ちょっぴり本格的な感じになります。上にポーチドエッグを乗せても良いかも?ポーチドエッグはマグカップに水と酢をいれそこに生卵を割りいれ、ラップをして電子レンジで3~4分チンすれば簡単に出来ますよ。

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MISA海砂
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作るのは大好きなのですが、あまり食べられなくって…食べて貰うのって幸せですねd(^0^)b
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