鶏胸肉のエスニック照り焼き

tono
tono @cook_40052719

スイートチリソースとナンプラーで超簡単調理。
鶏胸肉を使っているので経済的♪
生野菜とも相性抜群です。
このレシピの生い立ち
元は、大人気ブロガーさんのレシピだったものをエスニック風にしてみました。

鶏胸肉のエスニック照り焼き

スイートチリソースとナンプラーで超簡単調理。
鶏胸肉を使っているので経済的♪
生野菜とも相性抜群です。
このレシピの生い立ち
元は、大人気ブロガーさんのレシピだったものをエスニック風にしてみました。

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材料

2人分
  1. 鶏胸肉 1枚
  2. 小麦粉 大さじ1~2程度
  3. 塩コショウ 適量
  4. スィートチリソース 大さじ2
  5. ナンプラー 大さじ1強
  6. サラダ油 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は皮と脂肪を取り除き、5ミリくらいの厚さでそぎ切りしておく。
    (皮は別のお料理に使ってね)

  2. 2

    そぎ切りした鶏胸肉の両面に塩コショウをして、ビニール袋に入れた小麦粉の中に投入し、薄く小麦粉をまとわせる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、2の肉を焼く。
    (鶏胸肉なので、焼きすぎ注意!ポイント欄参照。)

  4. 4

    仕上げにナンプラーとスィートチリを混ぜたソースをフライパンに投入し、絡ませて出来上がり。

コツ・ポイント

鶏胸肉は火を通し過ぎると固くなるので、片面に焦げ目がつくまでしっかりと焼き目をつけ、ひっくり返したら、すぐにソースを投入し肉と絡ませ、後は予熱で火を通すのが良い。

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tono @cook_40052719
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オットと私の二人暮らし。アクティブ野菜ソムリエです♪。現在、とちぎ野菜サポーターを務めています。メタボなオットを昔のバディ~に戻すべく、奮闘する日々。よろしければブログもご覧くださいね!。http://blog.livedoor.jp/kandatono-life/
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