具も栄養もたっぷり まぜごはん

たーくんひゃん
たーくんひゃん @cook_40043489

ご飯だけでお腹も栄養もたっぷり
このレシピの生い立ち
ご飯だけでお腹も栄養も満たされるものが食べたくてつくってみました。

具も栄養もたっぷり まぜごはん

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材料

4合分程(内、白米は2合)
  1. 鳥もも肉 200g
  2. 人参 2本
  3. 板こんにゃく 1枚
  4. ぶなしめじ 1パック
  5. 山菜パック 1袋
  6. 笹がきごぼう 1袋
  7. 水煮たけのこ 1パック
  8. すりおろししょうが 少々
  9. お酒 大さじ3
  10. 醤油 大さじ4
  11. 少々
  12. ほんだし 小さじ1

作り方

  1. 1

    鳥肉、人参、こんにゃく、たけのこは小さく切って、人参、こんにゃく、ごぼう、山菜、たけのこは水にさらす。

  2. 2

    鍋に水を半分程いれ、鳥肉以外を湯がき灰汁をのぞく。

  3. 3

    そこに鳥肉を入れ再度鳥肉にも火が通り灰汁が出るまで湯がく。

  4. 4

    灰汁が出なくなってきたら、お湯を半分程あけ、そこにお酒、醤油、塩、ほんだし、しょうがをいれる。

  5. 5

    味が染みてきたらザルにあけ、通常の様に米を2合洗いそこに煮汁を水の分量分入れて炊く。

  6. 6

    米が炊けたらそこにザルにあけた具をまぜいれて出来上がり。

コツ・ポイント

少し味を濃いめに作ること。煮汁を少なめにして炊くとお焦げが出来やすい。

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