なすとエリンギ☆ノンオイル南蛮漬け

中医薬膳士清水えり @cook_40021020
茄子の南蛮漬けはおいしいけど、油が心配・・・
だけど、これならノンオイルだからさっぱりヘルシ~!
コツは下処理にあり!
このレシピの生い立ち
南蛮漬けが食べたいけど、油を使って料理はしたくないな~と思って、
ノンオイルの南蛮漬けを考えました。
なすとエリンギ☆ノンオイル南蛮漬け
茄子の南蛮漬けはおいしいけど、油が心配・・・
だけど、これならノンオイルだからさっぱりヘルシ~!
コツは下処理にあり!
このレシピの生い立ち
南蛮漬けが食べたいけど、油を使って料理はしたくないな~と思って、
ノンオイルの南蛮漬けを考えました。
作り方
- 1
茄子は縦に6~8等分して、塩水に10分ほどつけて、あく抜きをします。
エリンギは縦に半分に切って、5mm厚さにスライスします。
そのほかの野菜は千切り。長ネギの葉っぱは斜めの千切りです。 - 2
Aの材料のすし酢と米酢以外の材料を小鍋に入れて沸騰させます。
すし酢、酢を入れて一煮立ちしたら、火を止めタッパーなどに移しておきます。 - 3
玉ねぎ、人参、生姜をフライパンに入れ、塩二つまみをまぶし、少しおいて、水気がでたら蓋をして中火にかけます。
鍋をゆすりながら蒸し焼きにして、甘い香りがしてたら、葱の青い部分も加え、混ぜ、しんなりしたら最後にピーマンを混ぜ、2に入れます。 - 4
なすの水気を拭き、耐熱皿に平らに並べ、ラップをして600wで1分~1分半加熱します。
フライパンに油を敷かずにエリンギを並べ、火にかけ、エリンギが焼けてきたら、茄子も入れて焼き色をつけます。 - 5
プチトマトを湯むきして、4と一緒に3の南蛮酢に漬けます。半日以上冷蔵庫で冷やして味をなじませたら出来上がり!
コツ・ポイント
酢を入れたら煮立てないことです。
あとは、3の野菜を炒めたら、熱々のうちに2のお酢に漬けてください。
なす、エリンギも熱々のうちに漬けてください。
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17656863