秋鮭だんごと野菜のにんにくみそ風味煮☆

ハピスケ
ハピスケ @cook_40033706

 ごぼうの香りが漂う鮭だんごとキャベツ、玉ねぎ、人参をにんにく風味の味噌味で蒸し煮にした、ヘルシーで食べ応えのある1品です☆
 野菜もたっぷり食べれます!
このレシピの生い立ち
 鮭の切り身の料理も飽きたし、だんごにしてみたらいいかな・・・とおもって作りました!

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材料

  1. 秋鮭 200g
  2. キャベツ 1/4個
  3. 玉ねぎ 1個
  4. 人参 1/3本
  5. ごぼう 50g
  6. 長いも 50g
  7. しょうがおろし 大さじ1
  8. にんにく 1片
  9. みそ 大さじ1.5
  10. 大さじ1.5
  11. みりん 大さじ1.5
  12. 薄口しょうゆ 小さじ1弱

作り方

  1. 1

     ごぼうはみじん切り、長いもはすりおろす。
     鮭は適当な大きさに切って、フードプロセッサーにかける。

  2. 2

     1を混ぜ合わせ、しょうがの絞り汁を入れて混ぜる。

  3. 3

     キャベツ、玉ねぎはくし切り、人参は1センチくらいの輪切りにする。
     にんにくはスライスする。

  4. 4

     広めの鍋に、キャベツ、玉ねぎ、人参の順に重ねていれて、その上に適当な大きさに丸めた鮭だんごを並べ、にんにくを散らす。

  5. 5

     4の鍋に、水1カップとみそ、酒、みりん、しょうゆを溶いて入れて、強火にかける。
     煮立ったら中火にし、10~15分、柔らかくなるまで蓋をして蒸し煮にする。

  6. 6

     好みで少し煮詰める。
     器に盛り、好みで三つ葉を散らして出来上がり☆

コツ・ポイント

 鮭をフードプロセッサーにかけるとき、少し塩を入れると粘りが出ます。

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レシピ作者

ハピスケ
ハピスケ @cook_40033706
に公開
一児の母。ヨガインストラクターです。 節約しながらも家族で美味しく楽しく食事をしたいと思いお料理を作っています。美しい身体も元気な心も食事から!自分も含め家族みんなで食からもハッピーになりたい(^^)よろしくお願いします☆
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