鶏ごぼうバーグ

ヘルシー&デリシャス @cook_40088562
1人あたり:
エネルギー174kcal、塩分1.1g、野菜量67g
このレシピの生い立ち
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
鶏ごぼうバーグ
1人あたり:
エネルギー174kcal、塩分1.1g、野菜量67g
このレシピの生い立ち
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
作り方
- 1
ごぼうとたまねぎは皮をむき、粗みじん切りにし、フライパンにサラダ油(小さじ1を熱し、中火で炒めて冷ます。
- 2
鶏ひき肉にすりおろしたしょうが、溶き卵、塩、パン粉、1を加えてよく混ぜ、小判型に形を整える。
- 3
サラダ油(小さじ1)をひいたフライパンに並べ、蓋をして弱火~中火で4分ほど焼き、裏返して同様に焼く。
- 4
だし汁に酒、みりん、砂糖、しょうゆを加えて加熱し、煮立ったら水溶きの片栗粉を加えて、とろみをつけたたれを作る。
- 5
器にサラダ菜を添えて3を盛り、4のタレをかける。
コツ・ポイント
やわらかい食感で、高齢者にも喜ばれる1品です。さらに滑らかにするために、野菜をすりおろしてもよいでしょう。
薄味にすることで、素材の持ち味を楽しみましょう。
似たレシピ
-
-
-
-
-
すぐできる♪鶏ごぼうの炊き込みご飯 すぐできる♪鶏ごぼうの炊き込みご飯
うどんスープ使用で「だし」要らず♪白米急速コースで炊いてOK(*´∀`)bごぼうの食物繊維たっぷり~おいしいです♪ みちゃこっと
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17780131