軟骨のガーリックペッパー炒め

☆すいか☆
☆すいか☆ @suikapanda

ビールやワインのおつまみに。ピリッと粗挽きの黒胡椒で仕上げました
このレシピの生い立ち
今日は居酒屋風の献立にしようと思い作りました

軟骨のガーリックペッパー炒め

ビールやワインのおつまみに。ピリッと粗挽きの黒胡椒で仕上げました
このレシピの生い立ち
今日は居酒屋風の献立にしようと思い作りました

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材料

2人分
  1. 鶏軟骨 150g
  2. にんにく 1かけ
  3. 塩・粗挽き胡椒 適宜

作り方

  1. 1

    にんにくは皮を剥き、薄くスライスする。軟骨は塩・胡椒で下味を付ける

  2. 2

    フライパンを火にかけ、フライパンが温まったら軟骨を入れ、3分ほど弱火で焼く

  3. 3

    軟骨から脂が出てきたら、にんにくを加える

  4. 4

    弱めの火で、時々混ぜあわせながら、じっくりと鶏肉から脂を出しながら焼く(10分くらい)

  5. 5

    鶏肉に火が入り、良い焦げ目が付けば、お皿に盛り、更に粗挽きの胡椒を振れば、完成です

  6. 6

    このお料理を含む今夜の献立のブログを
    http://ameblo.jp/suika385/

    にて掲載しています

コツ・ポイント

軟骨は骨だけのタイプではなく、げんこつと呼ばれている、身と軟骨が付いているものを使用しました。じっくりと焼いて余分な脂をペーパーなどで拭き取りながら焼いて下さい。黒胡椒は挽きたてをたっぷりかけるのがポイント★

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体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味しい家庭料理
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