おからでお好み焼き（工程写真付き）
おいら73 @cook_40048357
粉を使わない、ダイエット向きお好み焼き！！
このレシピの生い立ち
ダイエット向きお好み焼き第二段。
おからで食物繊維と満腹感増量。
アプリでひらく作り方
- 1
すりおろした長いも、
おから、たまごを
ぐわ～っと混ぜる。
（これだけだとボッテリ） -
- 2
1に水50ｃｃを加える。
ちょうど良い加減です。 -
- 3
ちなみに
もう50ｃｃを入れると・・・
ゆるすぎました・・・
やっぱり2で留めておいた方が良いです -
- 4
生地に野菜と調味等を入れ、空気を含むように良くかき混ぜる。粉が入っていないので、味見が出来る。ここでシッカリ味付けすれば、ソースやマヨなどの余分なカロリーが控えられるかと・・・
キャベツはお好みにカット。（短めがベスト）
- 5
熱したフライパンに油を回しいれ、焼く。返すときは気合をいれて・・・
おからがくっつきやすいので、二回に分けて油を回しいれました。
-
- 6
どっこいしょ！
-
- 7
焼きあがったらいただきます♪
物足りなかったら
お好みでソースやマヨ、紅生姜などと一緒に・・・
（ダイエット中は控えめに！？）
コツ・ポイント
おからがフライパンにくっつきやすいので
返すときは慎重にかつ、気合を入れて！はぁ～っ！！っと
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