[ベジ]人参まるごとかき揚げ丼

ぴーシェフ
ぴーシェフ @cook_40097029

乾燥が気になる季節にもぴったり!油×人参でビタミンAたっぷりのお肌うるうるレシピです☆
(ベジタリアン・菜食・五葷抜き)
このレシピの生い立ち
葉つきの人参をうまくいかせるレシピがないかなーと考え、お肌の乾燥も続いていたので潤いを与えてくれるビタミンAが多くとれるレシピにしました。油×人参の最強コンビです!

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材料

2人分
  1. 人参(葉つき) 1本
  2. 小麦粉 1/2カップ
  3. 片栗粉 大さじ3
  4. 冷水 1/2カップ
  5. 適宜
  6. 適宜
  7. 玄米白米ごはん 2杯
  8. 白ごま 適宜
  9. たれの材料
  10. 昆布だし 大さじ1
  11. 醤油 大さじ1
  12. みりん 大さじ1
  13. 料理酒 小さじ2
  14. 甜菜糖 大さじ1

作り方

  1. 1

    人参の葉の部分を取り、水につける。
    人参は皮を剥かず細切りにする。

  2. 2

    人参の根と葉をボウルに入れ、小麦粉、片栗粉、塩を加えて全体にまぶす。

  3. 3

    冷水を加え、衣が全体につくように混ぜ合わせる。

  4. 4

    フライパンに少し多めの油をひき、薄く広げた状態で入れ両面を揚げ焼きにする。

  5. 5

    別の熱したフライパンに、たれの材料をすべて入れる。

  6. 6

    揚げ焼きしたかき揚げを5の中に入れ、たれを絡める。

  7. 7

    丼ぶりにごはんを入れ、その上に6のかき揚げをのせて白ごまを上からふる。

コツ・ポイント

皮の部分にカロテンが多いので、皮は剥かずに調理するのがポイント!フライパンで揚げ焼きにすれば少ない油ですむのでオススメです。

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レシピ作者

ぴーシェフ
ぴーシェフ @cook_40097029
に公開
Peaceful Chef(ぴーシェフ)のYukkoです。ジュニア野菜ソムリエしてます。(ただいま他の資格も勉強中です(‾^‾)ゞ)掲載レシピは全て肉・魚などの動物性&五葷抜きのヘルシーで体に優しい料理。参考になれば嬉しいです^^ブログ☆Peaceful Chef〜赤塚家の菜食生活〜http://peacefulchef.tumblr.com/
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