鶏むね肉の甘辛スタミナ焼き♪
ちーすけ♡ @chi_suke
しっとり柔か～い鶏むね肉のピリ辛ソテーです(^^)
このレシピの生い立ち
ダイエット中の小太りのうちの旦那くん！
最近☆お肉と言えば低カロリー高たんぱくの鶏胸肉かささ身オンリーです（笑）
全然痩せへんけど・・・(-"-)
鶏むね肉の甘辛スタミナ焼き♪
しっとり柔か～い鶏むね肉のピリ辛ソテーです(^^)
このレシピの生い立ち
ダイエット中の小太りのうちの旦那くん！
最近☆お肉と言えば低カロリー高たんぱくの鶏胸肉かささ身オンリーです（笑）
全然痩せへんけど・・・(-"-)
作り方
- 1
☆は合わせておきます。
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- 2
鶏肉は皮を取り除き食べやすい大きさの削ぎ切りにしフォークで全体を刺します。♡をまぶし小麦粉を薄くまぶします。
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- 3
フライパンに油を熱し中火で③を両面こんがり焼きます。
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- 4
肉に火が通ったら①を加えて味を絡めます。
-
- 5
好みの野菜と共に器に盛り炒りゴマを散らします。
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コツ・ポイント
鶏肉は削ぎ切りにしてフォークで全体を刺し柔らかく仕上げます(^^)
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みれんち -
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