油で揚げない!ヘルシーコロッケ

こもりんあここ
こもりんあここ @cook_40039762

油で揚げないオーブンで焼き上げるコロッケです^^カロリーが気になる。油処理の面倒な作業がない我が家便利メニュー。
このレシピの生い立ち
オーブンレシピを参考に、我が家流のコロッケを作ってみました。

油で揚げない!ヘルシーコロッケ

油で揚げないオーブンで焼き上げるコロッケです^^カロリーが気になる。油処理の面倒な作業がない我が家便利メニュー。
このレシピの生い立ち
オーブンレシピを参考に、我が家流のコロッケを作ってみました。

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材料

9個分
  1. じゃがいも 中6個
  2. 牛豚ミンチ 200g
  3. 玉ねぎ 中1/2個
  4. パン粉 150~200gくらい
  5. 薄力粉 適量
  6. 溶き卵 1個
  7. サラダ油 大さじ3
  8. 塩こしょう 少々
  9. クッキングシート

作り方

  1. 1

    フライパンにパン粉を入れ、サラダ油を回しいれて混ぜ、その後中火でパン粉の色が香ばしい色になるまで炒め粗熱を取る。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにし、フライパンに油を敷いて炒め、その後ミンチを入れて色が変わるまで炒め塩こしょうを振る。

  3. 3

    じゃがいもの皮をむき適当に切ってゆでてつぶし、②を混ぜ合わせ形成する。

  4. 4

    薄力粉→溶き卵→①のパン粉の順につけて形を整える。

  5. 5

    オーブンを230度で予熱し、トレーにクッキングシートを敷き、④を並べる

  6. 6

    オーブンで15分くらいで焼いて色合いがほどよくなったら出来上がり。

コツ・ポイント

オーブンの特質により若干時間に誤差がでますので調整してください。

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こもりんあここ
こもりんあここ @cook_40039762
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福岡県在住です。全国転勤族で、過去3年で各地8回のお引越しをし、名古屋、大阪、福岡、熊本でご当地グルメを満喫してきました。卵アレルギーの小学生の息子の為に、卵なし料理をいかに美味しくできるか追求中です。
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