ダイエット用？もう一品にしらたきの炒り煮
目分量の小夜子 @cook_40034623
カロリー控えめなので、もうちょっと何か欲しいときに便利。
コレならしっかり噛むから満足感もあります。
このレシピの生い立ち
カロリー控えめのもう一品を考えて作りました。
コレならね、ＯＫでしょう(^_-)b
アプリでひらく作り方
- 1
しらたきを3cmぐらいに切ってざるにあけ水洗いをする。
- 2
鍋に1カップのお湯を沸かし1を下茹でし、ざるにあけて水気を切る。
- 3
フライパンに2を入れ中火で乾煎りする。
- 4
十分に水分が飛んで表面が白っぽくなったら●を入れ汁気がなくなるまで炒り煮する。
- 5
汁気がなくなったら黒ごまとごま油を入れ全体に絡めたら出来上がり。
- 6
【追記】
辛味が好きな方は一味や七味をふってもおいしいですよ。
コツ・ポイント
しっかり乾煎りしておくとよく味が染み込みます。
白ごまに替えてもいいです。
ごま油を省けばさらにカロリーダウンです。
リアクション
似たレシピ
干し椎茸としらたきの炒り煮
見た目は地味ですが、味はしっかり。カロリーは低いのに、食べ応え満点です！
ちくわとコンニャクの炒り煮
もう一品欲しいときのお助けレシピです！お弁当のおかずにもいいですよ
ちくわとシラタキのピリ辛炒り煮
ピリっとした唐辛子の辛さと、甘めにしっかりついた醤油ベースです。意外とヘルシーです。
お弁当にも！明太子と白滝の炒り煮
お弁当にも酒の肴にもすぐ出来るから便利です。辛いのが苦手ならタラコでも。
白滝で量増し！筍と豚肉のおかか炒り煮
たっぷりの白滝でボリュームUP!筍のシャキシャキ食感で満腹になれる煮物です
しらたきの梅炒り煮
簡単！しらたきが梅の酸味と絡まって最高！後引きの美味し～いご飯の最高のお供です。
白滝と桜えびの炒り煮
メディカル・ケア･サービス㈱が運営している施設で私たち栄養士が実際提供している献立です。
シラタキのシンプル簡単炒り煮
シンプルだけど美味しくてついいっぱい食べたくなるwでもヘルシーだから罪悪感なしw
おつまみに◎きのこの炒り煮
きのこの食感と旨みでご飯が進みます！お酒のおつまみや、あと一品欲しいときおススメです。
榎茸と白滝の炒り煮
ヘルシーな一品です。
ひじきの炒り煮
あと一品足りないときに！
ほっこり♪切り昆布としらたきの炒り煮
大好き！定番のお惣菜【切り昆布の炒り煮】しらたき入りでヘルシーに♪ほっこり甘めのいい味できました～♪
たらこと白滝の炒り煮
簡単でアッという間に出来てしまいます 冷めても美味しいのでお弁当に入れてください
しらたきの炒り煮（透析食）
栄養量エネルギー：39kcalたんぱく質：0.4gカリウム：45mgリン：12mg食塩相当量：0.4g
簡単。もう１品！竹輪とピーマンの炒り煮♪
もう１品。。。欲しいなぁ～！と言うときに (*´╰╯`๓)♬あっという間に出来ちゃいます♪
御坊と榎茸と白滝の炒り煮
箸休めにも、副々菜にも、酒菜にも向くヘルシーな一品♪
ひき肉×インゲン×しらたきの炒り煮
ご飯がすすむ☆安上がりな簡単おかず５/６分量修正
母の味☆切り昆布の炒り煮
母のレシピの覚書です。素朴ですが甘み控えめで素材の味が味わえます。作り置きにも便利です。
バターが香る☆挽き肉＆白滝の炒り煮♪
極力手間を省いた簡単白滝レシピです☆最後に入れるバターがポイント！(o´∀｀人)
糸こんにゃくの炒り煮
祖母がよく作ってくれていた常備菜手軽に出来てカロリー控えめ！
＊卯の花＊（おからの炒り煮）
しっとりした食感で、ほっとする味です。卯の花が食卓にあると、ちょっと嬉しい♪小分けにして冷凍保存すると便利ですよ～☆
生タラコ、しらたき、大根の炒り煮
冬の時期しか作れない生タラコ料理!!
ヘルシー★切り干し大根としらたきの炒り煮
お弁当やダイエット向きのおかず。簡単な副菜、常備菜としても。もう１品のおかずになります
蓮と、人参、白滝の炒り煮
揚げ物、サラダに、もう1品！の時に美味しく食べれる炒り煮です。
〈添えの一品〉つゆ豆と人参の炒り煮♬
あと一品欲しい時にあると便利ですよ〜！お弁当に入れても彩りも良いので使えます(^^)
こんにゃくの炒り煮♪
ピリ辛♪甘辛味のこんにゃくの炒り煮です♡簡単！低カロリーでおつまみにピッタリです(^^♪
たらこの佃煮と白滝の炒り煮
冷蔵庫のあまり物をおいしくアレンジ！
ばあばカフェ 
大根再生料理！炒り煮大根
今まで、大根を使いそびれて…気が付くと（すが入っって）使えない！なんて事ありませんでしたか？これなら大根成仏です。
速攻小鉢「小松菜とじゃこの炒り煮」
「速攻小鉢」 ちょっとしたお酒のアテや、あと一品欲しいとき、（当家比）雑に短時間で作れる小鉢料理です。
那古野の華と白滝の炒り煮
ツルっと食べれて低カロリーでヘルシー！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17940370
