揚げずに!べんりで酢で簡単☆酢豚☆

トキワ
トキワ @cook_40054297

揚げずにカロリーダウン!彩りも美しい一品
「べんりで酢」でかんたん酢豚です♪
このレシピの生い立ち
「酢豚が食べたいけどカロリーが気になる!」
「甘酢あんの味がなかなか決まらない!」
そんな声から、ヘルシーで簡単な酢豚のレシピを考えました♪
味が整っている「べんりで酢」だから、あと少し調味料を混ぜるだけで、甘酢あんの味が決まります!

揚げずに!べんりで酢で簡単☆酢豚☆

揚げずにカロリーダウン!彩りも美しい一品
「べんりで酢」でかんたん酢豚です♪
このレシピの生い立ち
「酢豚が食べたいけどカロリーが気になる!」
「甘酢あんの味がなかなか決まらない!」
そんな声から、ヘルシーで簡単な酢豚のレシピを考えました♪
味が整っている「べんりで酢」だから、あと少し調味料を混ぜるだけで、甘酢あんの味が決まります!

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材料

  1. トンカツ用ロース肉 2枚
  2. にんじん 1/2本
  3. ピーマン 1個
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. チンゲン菜 1/2本
  6. [A]塩 少々
  7. [A]酒 大さじ1
  8. [A]醤油 小さじ1
  9. [A]コショウ 少々
  10. [A]小麦粉 適宜
  11. [B]塩 適宜
  12. [B]サラダ油 大さじ2
  13. [甘酢あん]べんりで酢 大さじ3
  14. [甘酢あん]ケチャップ 大さじ2
  15. [甘酢あん]グレープフルーツジュース 大さじ1
  16. [甘酢あん]片栗粉 小さじ1(水で溶いておく)
  17. 仕上げ用サラダ油 大さじ1

作り方

  1. 1

    ニンジンは薄い乱切りにし、ピーマンも乱切り、玉ねぎは一枚ずつはがして乱切りにします。

  2. 2

    チンゲンサイは一口大に切ってさっと茹でておきます。

  3. 3

    熱湯にBを入れ、ニンジン・ピーマン・玉ねぎの順で入れ2分ほど茹でてザルにあげます。

  4. 4

    豚肉は斜めにそぎ切りにしAで下味をつけ、バットに移して表面に小麦粉をしっかりとまぶして水を吹きかけます。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を入れて温め、豚肉を両面がカリッとするまで裏表3分ほど焼き、野菜を加えてさっと炒め一旦取り出します。

  6. 6

    ボウルに[甘酢あん]の材料を入れて混ぜ合わせ、甘酢あんをつくります。

  7. 7

    ペーパーで軽く油をふきとったフライパンに⑥を入れ、一度沸騰させてから火を止め、水溶き片栗粉を加えて混ぜ再び煮立たせます。

  8. 8

    ⑦に⑤の豚肉と野菜を加えてあんとよく絡ませ、仕上げにサラダ油をまわし入れてひと混ぜします。

コツ・ポイント

■最後にサラダ油を絡めることで、全体に照りが出てよりおいしくなります。

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トキワ
トキワ @cook_40054297
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兵庫県但馬地区は、北は日本海、南は1,000m級の山々が連なる自然豊かな地域。トキワはこの地で、100年以上続く老舗のお酢屋として、醸造酢をはじめ、時代に合った調味料開発にも力を注いできました。「べんりで酢」は、毎日忙しい主婦の方々のために、簡単でおいしく本格的なお酢料理を作っていただきたいと誕生した、お酢の万能調味料です。お酢を通じて家族の笑顔をつくりたい・・・それがトキワの想いです。
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