チキンときゅうりのからし醤油和え

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さっぱり大人の辛子醤油和え。
きゅうりのサクサクの食感とクレソンの香りが良いのです。ポン酢やゴマだれでも美味しいです。

このレシピの生い立ち
母がよく作ってくれた辛子和えです。いつもはきゅうりと鶏で作りますが,きゅうりが1本しかなかったので,クレソンとスプラウとと一緒に和えて,大人の味になりました。

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材料

  1. きゅうり 1本
  2. クレソン 1把
  3. 豆苗スプラウトでOK) 1パック
  4. 鶏胸肉 2枚
  5. 練り辛子 少々
  6. しょうゆ 大さじ6
  7. 大さじ3

作り方

  1. 1

    鶏胸肉に酒大さじ2をふりかけ,蓋をしてレンジで8分ほど蒸します。

  2. 2

    身が厚いと時間がかかるので,様子をみながら蒸します。

  3. 3

    蒸しあがったら,皮は細切りにし,身は手で細かく裂いておきます。

  4. 4

    きゅうり,豆苗(トウミョウ)と,クレソンを洗います。

  5. 5

    きゅうりは千切りにします。クレソンは葉と茎に分け,茎は食べやすく切ります。

  6. 6

    練り辛子をボールに2センチほど絞ります(お好みで調整してください)。

  7. 7

    酒大さじ1と,しょうゆ大さじ6を辛子とよく混ぜます。

  8. 8

    鶏ときゅうり,クレソンと豆苗を辛子醤油のボールで良く混ぜて皿に盛って出来上がり。

コツ・ポイント

きゅうりは斜め薄切りにしてから千切りにすると上下に緑が残る千切りになってきれいです。
野菜はきゅうりだけでもOK。
お子さんや辛子の苦手な方は,ポン酢で和えるとさっぱりして,それも美味しいです。
ゴマだれもOK。

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元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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