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〈5月〉南蛮えび入り里芋のコロコロ団子
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〈5月〉南蛮えび入り里芋のコロコロ団子-レシピのメイン写真

〈5月〉南蛮えび入り里芋のコロコロ団子

さいせいかいにいがた
さいせいかいにいがた @cook_40099392

虚血性心疾患の予防と治療のため、血圧管理はとても大切です。このレシピには血圧改善のための減塩ポイントを凝縮しました。
このレシピの生い立ち
栄養量(1人分):エネルギー146kcal、塩分0.5g

国立循環器病研究センター主催平成26年度ご当地かるしおレシピプロジェクトS-1g(エスワングランプリ)大会の惣菜部門で優秀賞受賞しました!

虚血性心疾患の予防と治療のため、血圧管理はとても大切です。このレシピには血圧改善のための減塩ポイントを凝縮しました。
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〈5月〉南蛮えび入り里芋のコロコロ団子

さいせいかいにいがた
さいせいかいにいがた @cook_40099392

虚血性心疾患の予防と治療のため、血圧管理はとても大切です。このレシピには血圧改善のための減塩ポイントを凝縮しました。
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材料

2人分
  • 帛乙女きぬおとめ(里芋) 200g
  • 南蛮えび 6尾
  • 生姜 少々
  • 片栗粉 小さじ2
  • 揚げ油 適量
  • だし汁 100ml
  • (A)しょうゆ・みりん・酒 各4g
  • やわ肌ねぎ 5cm
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作り方

  1. 1

    ①里芋は水でよく洗って泥を落とし、少し切れ目を入れ、ラップに包み電子レンジで約4分軟らかくなるまで加熱する。

    • 〈5月〉南蛮えび入り里芋のコロコロ団子作り方1写真
  2. 2

    ②南蛮えびは殻を除き、粗みじん切り、生姜はすりおろし、ねぎは白髪ねぎにする。

    • 〈5月〉南蛮えび入り里芋のコロコロ団子作り方2写真
  3. 3

    ③ペーパータオルを使って、加熱した里芋の皮をむき、ボウルに入れてつぶす。

    • 〈5月〉南蛮えび入り里芋のコロコロ団子作り方3写真
  4. 4

    ④粗熱が取れた里芋に、南蛮えび、生姜、片栗粉を加えよく混ぜる。

    • 〈5月〉南蛮えび入り里芋のコロコロ団子作り方4写真
  5. 5

    ⑤水でぬらした手で団子状に丸め170℃の油で約2分間揚げる。

    • 〈5月〉南蛮えび入り里芋のコロコロ団子作り方5写真
  6. 6

    ⑥だし汁にAを加え煮立て、里芋団子にかけ、白髪ねぎをちらしてできあがり。

コツ・ポイント

減塩のため、南蛮えびの旨味・生姜の香味・油の風味・だしの旨味・ねぎの辛味をプラスして、薄味でもおいしい工夫がたっぷり。片栗粉を加えてあるので丸めたら揚げるだけ。

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さいせいかいにいがた
さいせいかいにいがた @cook_40099392
2015/04/30 06:37に公開
済生会新潟病院の広報誌に掲載している、管理栄養士が作る健康レシピです。【ホームページ】http://ngt.saiseikai.or.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/profile.php?id=100042636762418【Twitter】https://twitter.com/saiseikai_ngt
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このレシピのキーワード

おだんご ねぎ エビ 里芋 片栗粉 酒 しょうが

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