簡単美味しいおからサラダダイエット
テルミ～ママ @cook_40069311
簡単で美味しいおからサラダ。安いおからですがとてもおいしいのでリピしているレシピです
このレシピの生い立ち
腹持ちがいいレシピを探してました。安くて、カロリー低いおからは、ダイエットにも使えます。
簡単美味しいおからサラダダイエット
簡単で美味しいおからサラダ。安いおからですがとてもおいしいのでリピしているレシピです
このレシピの生い立ち
腹持ちがいいレシピを探してました。安くて、カロリー低いおからは、ダイエットにも使えます。
作り方
- 1
めんつゆに、砂糖、塩醤油の調味料を全て入れて混ぜておく。
- 2
きゅうり、人参、ハム、玉ねぎなど野菜を切っておく。人参は千切り、玉ねぎ、きゅうりは、スライサーでざっと切る。
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- 3
切った野菜は、ドレッシングにつけて、冷蔵庫で冷やしておく。
- 4
フライパンで、おからをいって、水分をとばす。
- 5
水分がとんだら、調味料を入れためんつゆを入れてトロミがでたら、火からおろし、冷ます。
- 6
冷やしておいた、野菜に、マヨネーズ３０ｸﾞﾗﾑであえる。
- 7
冷まして冷やしたおからと野菜を混ぜれば、おからサラダの出来上がりです。
-
- 8
トマトを洗い切って盛り付けます。
コツ・ポイント
玉ねぎ、きゅうりは、スライサーで薄く均一の厚さに切っておいてタツパに入れてドレッシングに漬け込んでおくと、別のサラダにも使えて時短になります
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その他のレシピ
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