五目うどん(血管ダイエット食906)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

エビ、めざし、もやし、ゆで卵、とろろをのせたお昼のうどん。
このレシピの生い立ち
娘の昼ご飯。

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材料

一人分
  1. うどん 一玉
  2. エビ 一匹
  3. めざし 3匹
  4. 蒲鉾 一枚
  5. もやし ひとつかみ
  6. ネギぶつ切り 適量
  7. 大和芋 5センチ
  8. 山椒 少々
  9. 白だし 大さじ1
  10. 醤油か塩 味見しながら適量

作り方

  1. 1

    うどんを卵と茹でる。別鍋でエビ、めざし、蒲鉾、もやし、ネギを煮て白だし、鰹節、醤油で汁をつくる。

  2. 2

    器にうどん、エビ、めざし、蒲鉾、もやし、ネギ、とろろ、山椒をふり、ゆで卵をのせ、汁をかける。

コツ・ポイント

特に無し。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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