カロリー半分RS☆ココナッツオイルでご飯
最近話題のレジスタントスターチ！ココナッツオイルを入れてご飯を炊き冷蔵庫で冷やすだけ！温めてもOK！ダイエットに最適！
このレシピの生い立ち
ココナッツオイルご飯は美味しい？と半信半疑でしたが意外や意外！美味しく食べられます。ココナッツの香りも慣れると心地よくやみつきかな。いろんなおかずとも食べ合わせOK！痩せたいけどご飯を食べたい！という方におススメ！ただ食べ過ぎにはご注意を！
カロリー半分RS☆ココナッツオイルでご飯
最近話題のレジスタントスターチ！ココナッツオイルを入れてご飯を炊き冷蔵庫で冷やすだけ！温めてもOK！ダイエットに最適！
このレシピの生い立ち
ココナッツオイルご飯は美味しい？と半信半疑でしたが意外や意外！美味しく食べられます。ココナッツの香りも慣れると心地よくやみつきかな。いろんなおかずとも食べ合わせOK！痩せたいけどご飯を食べたい！という方におススメ！ただ食べ過ぎにはご注意を！
作り方
- 1
お米を洗ってザルで水切りしておきます。
-
- 2
内釜にお米と水とココナッツオイルを入れます。
※ お好みに合わせてココナッツオイルの量を調節して下さい！ -
- 3
軽くかき混ぜ、炊飯器のスイッチオン！
-
- 4
ココナッツオイルご飯の出来上がり！
ココナッツオイルの良い香りが漂います！ -
- 5
ココナッツオイルご飯を器に入れ、ラップをして、冷めてから冷蔵庫で12時間ほど冷やします！
-
- 6
冷やご飯も美味しいですがレンジで温めても美味しくお召し上がりいただけます！
-
- 7
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- 8
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-
コツ・ポイント
炊いたご飯を冷やすとご飯のデンプンがレジスタントスターチという難消化性デンプンに変化！消化されにくく腹持ちも良く善玉菌のエサになり腸内環境も整えてくれます。ただこのご飯は温めるとRS効果がなくなりますが、ココナッツオイルご飯は温めてもOK！
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Ichimomo☆ -
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