低糖質！明太子オムライス
ぷるんちゃん！ @cook_40143669
糖質63％OFF☆
簡単美味しいたらこソースで食べ応え抜群！
このレシピの生い立ち
【１人分当たり】
エネルギー 464Kcal
糖質 21.3ｇ
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作り方
- 1
フライパンを熱し、バター、にんにくを加えて炒める。
- 2
ぷるんちゃんとご飯を加え、塩こしょうで味を調える。
- 3
Aを混ぜ合わす。
フライパンに油をひき、菜箸でかき混ぜながら弱火で焼く。 - 4
卵が適度に固まってきたら、２）を入れて卵で巻いていく。
- 5
Bの材料をよく混ぜ合わせる。明太子の皮は取り除く。
- 6
器にオムライスをのせ、上から５）をかけてしそやのりを盛り付け出来上がり☆
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