鶏胸肉の甘辛炒め

saladcake
saladcake @cook_40106596

疲労回復に良い鶏胸肉。甘辛く味付けしたのでごはんがすすむ事間違いなしです。
このレシピの生い立ち
鶏胸肉は、余りお肉を食べない我が家の疲労回復材です。でも、なかなか、一度に沢山食べられず、マンネリ化してしまうので、ごはんが沢山食べられるように、甘辛醤油で味付けしました。

鶏胸肉の甘辛炒め

疲労回復に良い鶏胸肉。甘辛く味付けしたのでごはんがすすむ事間違いなしです。
このレシピの生い立ち
鶏胸肉は、余りお肉を食べない我が家の疲労回復材です。でも、なかなか、一度に沢山食べられず、マンネリ化してしまうので、ごはんが沢山食べられるように、甘辛醤油で味付けしました。

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材料

2人分
  1. 鶏胸肉 120g
  2. ピーマン 大1個
  3. カラーピーマン(赤・黄) 各1個
  4. 玉ねぎ 1/4個
  5. シメジ 少々
  6. みりん・醤油 各50cc
  7. 大さじ1.5
  8. 砂糖(三温糖) 25g
  9. 一味唐辛子 少々
  10. にんにく(チューブ) 少々

作り方

  1. 1

    鶏肉は、5ミリくらいの厚さに削ぎ切りにして、にんにく、一味唐辛子で下味を付け、10分ほどおく。

  2. 2

    野菜は、千切りにしておく。シメジは細かく分けておく。ごま油少々でしんなりするまで炒めておく。

  3. 3

    みりん、醤油、酒、砂糖を合わせておく。

  4. 4

    鶏肉に片栗粉をまぶして、大さじ1くらいのごま油で焼く。

  5. 5

    鶏肉を取り出し、合わせ調味料を入れて、火にかけ、少しとろみが出たら、野菜と鶏肉を入れて混ぜながら、さっと炒める。

コツ・ポイント

鶏肉は、一晩塩麹で柔らかくしておくと美味しいです。

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に公開
還暦が目前に迫ってきた私達夫婦の食卓は、なるべく胃腸に負担をかけない、野菜中心を心がけてはいるものの、ついついマンネリ化してしまいがちです。脳活にも役立つ料理は、私のボケ防止のためでもあり、日々楽しんで作りたいと思います。でも、一番は、楽しく食べること!どんなご馳走も、楽しく食べないと体に害になりますから・・・
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