満腹ヘルシー*味染みきゃべつチャンプルー

冷蔵庫のキャベツが、お肉や卵なしで主役おかずに変身* 野菜本来の甘味と豊かなお出汁の香りで、大きなキャベツもペロリです♪
このレシピの生い立ち
最近はまっているもやしチャンプルー(レシピID:18331346)を、キャベツでアレンジしました♪炭水化物を控えたい日の主食としても美味しいです◎キャベツの甘味でお砂糖いらず、食べ応えある木綿豆腐で、低カロリーなのにお腹にたまる一品です*
満腹ヘルシー*味染みきゃべつチャンプルー
冷蔵庫のキャベツが、お肉や卵なしで主役おかずに変身* 野菜本来の甘味と豊かなお出汁の香りで、大きなキャベツもペロリです♪
このレシピの生い立ち
最近はまっているもやしチャンプルー(レシピID:18331346)を、キャベツでアレンジしました♪炭水化物を控えたい日の主食としても美味しいです◎キャベツの甘味でお砂糖いらず、食べ応えある木綿豆腐で、低カロリーなのにお腹にたまる一品です*
作り方
- 1
まずはお豆腐の水切りをします。食べやすい大きさに切れ目を入れたお豆腐を、大きめの器に入れ、ゆったりとラップをかけます。
- 2
重石を乗せ、20分以上置きます。
- 3
その間に、キャベツをざく切りにします。目立った芯を切り落としておくと、ぐんと食感がよくなります。
- 4
洗って、水気をよく切っておきます。
- 5
小ネギを洗って、5ミリ~1センチ幅にきざみます。
- 6
フライパンにサラダ油をひき、中火にかけます。
- 7
キャベツ・小ネギを加え、混ぜ合わせながら炒めます。
- 8
キャベツのカサが減ってきたら、火が通ってきたサインです◎一旦火を止めます。
- 9
お豆腐から出た水気を捨てます。
- 10
フライパンにお豆腐・醤油・顆粒だし・料理酒を加えます。
- 11
再度中火にかけ、全体を混ぜ合わせながら煮詰めるように炒めていきます。
- 12
キャベツや豆腐から水分が出てきたら、火を強めて飛ばします。
- 13
汁気が3分の1くらいまで減ったら火を止め、お好みでかつおぶしを混ぜ合わせて、完成です。
コツ・ポイント
特にありません♪
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