全粒粉100パーセントと、シュガーカットを使って、ローカロリーおやつを作りました！

麺30kcal+シーチキン100kcal+サラダ100kcal=230kcal位かな。

卵白１個分、約１７カロリーを使ってできる、全量約７０カロリーの超ヘルシークリームです。

ラカントＳを使ってダイエット蒸しパン

トマトスープを和風で！総量で500～600kcalなので、一人分だと100kcalくらいだと思います♪

本場の味を再現！しらたきで100kcal/人

カロリー約100kcalなのに冷やし中華のそのまんまです。

山盛り食べても約100kcal！これのおかげでなんとか体重維持できてま〜す(^_^)/

一個分の卵白がお椀大盛り分のフェイク生クリームに変身！ボリュームがあるのに全部でたったの約69カロリー♪砂糖抜で料理にも

生クリームを使って、しっとりめの蒸しパンを作りました。

食物繊維たっぷりな寒天おやつ♪１回分で２８kcal（ブラック）砂糖大１　３５kcalスキムミルク大１　２１kcal

魚肉ソーセージと胡瓜でヘルシー♪100kcal/人