シーフードミックスの下ごしらえ！
凍ったままボウルに入れ、
水、酒、塩で
ひたして
室温で解凍。

解凍できたら水洗いし、水を切る。
ぷりぷりになってるはずですっ✿
えびの背ワタがある場合はとる。

お湯を沸かし、
30秒ほどくぐらせる。
またはボウルにそのままお湯を入れ
お湯を捨てればokですｗ

野菜を切る。
コンソメスープは1カップのお湯に溶かしておく。

にんにくはみじんぎり
オリーブオイルはできればエキストラ♡

フライパンを温め、
にんにくを
たっぷり（大さじ2くらい）の
オリーブオイルで炒める。

香りが出てきたら、
ネギ、キャベツを
しんなりするまで炒める。

にんにくがこげないように
オリーブオイルを足した方が炒めやすいです！
塩コショウも少ししちゃいます。

麺とシーフードを
フライパンへ。
ここからは強火で手早く♪

コンソメスープをまわしかけ、
麺をほぐしながら
炒める。

塩コショウは多めの方がおいしいです！
水分がとんだらできあがり✿