かぼちゃと豚肉の煮物

めーめーめー
めーめーめー @cook_40149071

豚肉にしょうがの味が染みこんでかぼちゃの甘味も気にならない
このレシピの生い立ち
高血圧に良い食材であるかぼちゃを美味しく

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材料

四人分
  1. かぼちゃ 1/4個
  2. 豚肉 200g
  3. しょうが 1欠片
  4. ☆醤油/砂糖 大さじ1
  5. ☆だし汁 2カップ
  6. ★醤油/砂糖/酒 小さじ1
  7. 片栗粉 小さじ2(水小さじ4で溶いておく)

作り方

  1. 1

    かぼちゃをレンジで1~2分ほどチンして、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ☆の調味料を煮立て、切ったかぼちゃを並べ、落し蓋をして弱火で15~20分程度煮込む

  3. 3

    フライパンで豚肉としょうがを軽く炒める。★で味付け。味はお好みで。

  4. 4

    落し蓋を取り、豚肉とかぼちゃをあわせる。この時かぼちゃが崩れないよう注意する。

  5. 5

    かぼちゃと豚肉を3~5分程度煮込む。
    最後に水溶き片栗粉を回しいれてとろみをつける

コツ・ポイント

落し蓋が無い場合は、濡れた布巾やキッチンペーパーでも可です。焦げ付かないよう、必ず弱火で。
かぼちゃが崩れやすいのでご注意ください。

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レシピ作者

めーめーめー
めーめーめー @cook_40149071
に公開
ぐうたら妊婦です。テキトーがもっとー。血圧が高めで塩分を控える必要があるアラサーです。先日とうとうカロリーも取りすぎ注意と言われてしまいました。高血圧症怖いから薄味&ヘルシーなお食事を作れるよう、頑張ってます★
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