鶏肉とセロリの炒め物

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材料

人数分
  1. 皮なし鶏むね肉 人数分
  2. セロリの葉(好みの量) 人数分
  3. 少々
  4. こしょう 少々
  5. 適量
  6. しょうゆ 煮汁と同量

作り方

  1. 1

    肉を斜めに薄く切る。セロリの葉はちぎる。

  2. 2

    テフロンフライパン油無し、肉を並べる。片面焼き色をつけたら返して反対を焼く。先に焼いた片面に塩こしょうする。

  3. 3

    セロリを加え、炒める。水が少なくなったら酒を適量かけ、炒める。炒めすぎると肉が硬くなります。肉に火が通ればよいです。

  4. 4

    一旦、火を止め、肉とセロリを皿に盛る。フライパンの煮汁に同量のしょうゆを加え、一煮立ちして肉にかける。

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油は身体に必要です。食卓で白ごま油をかける、バター、チーズなどを必ず摂取して下さい。テフロンフライパン使用、調理に油を使わないため。レシピは、作り方、分量など変更する場合があります。
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