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*ママランチ* ヘルシー餡かけ焼きそば
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*ママランチ* ヘルシー餡かけ焼きそば-レシピのメイン写真

*ママランチ* ヘルシー餡かけ焼きそば

kei259
kei259 @cook_40065762

材料は何でもOK!
野菜は炒めず、最初から煮ちゃいます。
紹興酒とオイスターソースでコクのある本格中華に!

このレシピの生い立ち
主婦一人でささっと簡単に、野菜もたっぷりとれるメニューを考えました。

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野菜は炒めず、最初から煮ちゃいます。
紹興酒とオイスターソースでコクのある本格中華に!

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kei259
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野菜は炒めず、最初から煮ちゃいます。
紹興酒とオイスターソースでコクのある本格中華に!

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材料

1人分
  • 焼きそば麺 1玉
  • 白菜 1~2枚
  • にんじん 3センチくらい
  • もやし 適量
  • しいたけ 1枚
  • 長ネギ 10センチくらい
  • 焼きちくわ 1本
  • 紹興酒 小さじ2
  • しょう油 小さじ2
  • オイスターソース 小さじ1
  • 塩 コショウ 適量
  • 水 150cc
  • 中華だし 小さじ1/4
  • ごま油 適量
  • 水溶き片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    野菜とちくわを適当な大きさに切ります。
    にんじんは火が通りにくいので、薄切りに。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、中華麺を投入。
    多少ほぐしながらかりっとした焼き目をつけます。
    その間に野菜を煮ます。

  3. 3

    小鍋に水、野菜を入れ火にかけます。しゃきしゃき食べたいもやしなどは少し遅れて入れましょう。

  4. 4

    ぐつぐつ、野菜がしんなりしてきたら、だし→紹興酒→オイスターソース→しょう油の順で味付け。

  5. 5

    味見して、塩コショウで調整します。
    味が決まったら水溶き片栗粉でとろみをつけ、こんがり焼けた麺にドバッとかけて完成。

  6. 6

    お好みで最後にごま油をかけても風味アップ。お酢や辛子をかけてもおいしいです。

コツ・ポイント

具はお好きな分量で、何を入れてもOK。キャベツやピーマン、もちろんウズラの卵やキクラゲなどを入れるとより本格的に。冷蔵庫の余り物をどんどん消費しましょう。
野菜を炒めないのであっさり食べられます。

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kei259
kei259 @cook_40065762
2010/10/11 04:48に公開
お料理は好きですが、段取りが悪くて時間がかかってばかりいます。ヘルシーでおいしいお料理を作りたいと思っています。
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このレシピのキーワード

あんかけ 焼きそば 白菜 もやし しいたけ にんじん ちくわ 長ネギ

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