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便秘対策に!押麦のカルボナーラリゾット風
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便秘対策に!押麦のカルボナーラリゾット風-レシピのメイン写真

便秘対策に!押麦のカルボナーラリゾット風

おねっちゃん
おねっちゃん @cook_40162988

朝からこのカップ1つでビタミンC、カリウム、カルシウム、βカロテンタンパク質、食物繊維など栄養もバッチリ摂れます!
このレシピの生い立ち
前日に余って冷蔵庫に入れておいた冷ごはんで
カルボナーラ味のリゾットをよく朝ごはんで作っていましたが、食物繊維を摂りたくてご飯を押麦に変えてみました☆

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カルボナーラ味のリゾットをよく朝ごはんで作っていましたが、食物繊維を摂りたくてご飯を押麦に変えてみました☆

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おねっちゃん
おねっちゃん @cook_40162988

朝からこのカップ1つでビタミンC、カリウム、カルシウム、βカロテンタンパク質、食物繊維など栄養もバッチリ摂れます!
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カルボナーラ味のリゾットをよく朝ごはんで作っていましたが、食物繊維を摂りたくてご飯を押麦に変えてみました☆

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材料

1人分
  • 押麦 小分け袋1/2(大さじ2.5)
  • ジャガイモ 中1/2個
  • 人参 1cm
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ウインナー 1本
  • 卵 1個
  • パセリ 少々
  • 水 300cc
  • 牛乳 100cc
  • コンソメ顆粒 小さじ2
  • 粉チーズ 適量
  • ブラックペッパー 適量
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作り方

  1. 1

    押麦はこちらの押麦を使いました。

    • 便秘対策に!押麦のカルボナーラリゾット風作り方1写真
  2. 2

    小分け袋1つで約大さじ5くらいの量が入っているので、半分の大さじ2.5を使います。

    • 便秘対策に!押麦のカルボナーラリゾット風作り方2写真
  3. 3

    じゃがいもと、人参、玉ねぎは5mmのさいの目切りに、ウインナーは薄めの輪切りにする。

    • 便秘対策に!押麦のカルボナーラリゾット風作り方3写真
  4. 4

    卵は卵黄と卵白に分け、卵白はよく溶いておく。

    • 便秘対策に!押麦のカルボナーラリゾット風作り方4写真
  5. 5

    鍋に水とじゃがいもと人参、押麦を入れ火にかける。

    • 便秘対策に!押麦のカルボナーラリゾット風作り方5写真
  6. 6

    沸騰したら中弱火にして、たまに底からかき混ぜながら15分煮る。

  7. 7

    煮ている鍋に牛乳、コンソメ、ウインナー、玉ねぎを加えて再び沸騰してからかき混ぜながら5分煮る。

    • 便秘対策に!押麦のカルボナーラリゾット風作り方7写真
  8. 8

    かき混ぜる速度を速めながら溶いた卵白を入れていく。

    • 便秘対策に!押麦のカルボナーラリゾット風作り方8写真
  9. 9

    器に盛り卵黄を落とし、粉チーズとブラックペッパーとパセリをちらす。

    • 便秘対策に!押麦のカルボナーラリゾット風作り方9写真

コツ・ポイント

ウインナーはベーコンに変えても◎!

粉チーズたっぷり目が美味しいです。

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おねっちゃん
おねっちゃん @cook_40162988
2013/06/07 02:02に公開
★*:.,.:。.*・゜☆:.,.:*:.,.★*:.,.:。.*・゜☆:.,.:*:.,.★ ♪いつも今日飲みたいお酒からお料理メニューを考えています☆気まぐれ&ズボラ・・・でも美味しさは妥協しないがポリシーwwwかなりのんびりいきますがヨロシクお願いします★*:.,.:。.*・゜☆:.,.:*:.,.★*:.,.:。.*・゜☆:.,.:*:.,.★ ♪
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このレシピのキーワード

カルボナーラ にんじん じゃがいも ソーセージ 牛乳 卵 玉ねぎ 押し麦

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