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小麦粉を使わないキーマカレー
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小麦粉を使わないキーマカレー-レシピのメイン写真

小麦粉を使わないキーマカレー

♪yukina♪
♪yukina♪ @cook_40178001

小麦粉を使わないヘルシーカレー
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ダイエットのために小麦粉を使わないカレーを作りたかったので。

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材料

  • ひき肉(合挽き) 300g
  • 玉ねぎ 2コ
  • じゃがいも 2コ
  • 青じそ 3枚
  • バター(無塩) 20g
  • 酒 大さじ2
  • 塩コショウ 少々
  • 水 350ml
  • カレーパウダー 大さじ2
  • パルスイート 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ1
  • オタフクソース 大さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは大きめのみじん切りにして、バターで透き通るぐらいまで炒める

  2. 2

    そこにひき肉を入れ、酒と塩コショウをしてさらに炒める。塩コショウはちょっとしょっぱいかなっ感じるぐらい

  3. 3

    そこに細切りにした青じそを入れて混ぜ合わせ、水をいれて沸騰させる

  4. 4

    カレーパウダーを入れて煮込む(ここでお好みの辛さに調節してください。辛さが足りなければガラムマサラを。)

  5. 5

    味を見ながらパルスイートとケチャップ、おたふくソースを入れて、さらに煮込む

  6. 6

    5分ほど煮込んだら、じゃがいもをすりおろし、入れて素早く混ぜ、トロミがつくまで煮込んで出来上がり。

コツ・ポイント

カレールーは必要ありません!小麦粉アレルギーの方にも☆

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♪yukina♪
♪yukina♪ @cook_40178001
2013/06/09 12:37に公開
よろしくお願いします
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このレシピのキーワード

カレー 大葉 ひき肉 じゃがいも バター 酒 カレー粉 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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