
小麦粉を使わないキーマカレー
小麦粉を使わないヘルシーカレー
このレシピの生い立ち
ダイエットのために小麦粉を使わないカレーを作りたかったので。
作り方
- 1
玉ねぎは大きめのみじん切りにして、バターで透き通るぐらいまで炒める
- 2
そこにひき肉を入れ、酒と塩コショウをしてさらに炒める。塩コショウはちょっとしょっぱいかなっ感じるぐらい
- 3
そこに細切りにした青じそを入れて混ぜ合わせ、水をいれて沸騰させる
- 4
カレーパウダーを入れて煮込む(ここでお好みの辛さに調節してください。辛さが足りなければガラムマサラを。)
- 5
味を見ながらパルスイートとケチャップ、おたふくソースを入れて、さらに煮込む
- 6
5分ほど煮込んだら、じゃがいもをすりおろし、入れて素早く混ぜ、トロミがつくまで煮込んで出来上がり。
コツ・ポイント
カレールーは必要ありません!小麦粉アレルギーの方にも☆
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