自然栽培 バターナッツの炒め煮

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フライパン一つで作ったバターナッツ南瓜の炒め物です
このレシピの生い立ち
「南瓜の炒めも」というレシピを自家野菜でアレンジしました。手本のレシピには、砂糖の分量(大さじ1杯半)が記載しれていますが、バターナッツを使えば砂糖は一切必要なくて、みりんを加えるだけで充分旨味が出せます。

自然栽培 バターナッツの炒め煮

フライパン一つで作ったバターナッツ南瓜の炒め物です
このレシピの生い立ち
「南瓜の炒めも」というレシピを自家野菜でアレンジしました。手本のレシピには、砂糖の分量(大さじ1杯半)が記載しれていますが、バターナッツを使えば砂糖は一切必要なくて、みりんを加えるだけで充分旨味が出せます。

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材料

4人分
  1. バターナッツ(自家栽培か市販) 400g
  2. 生姜(自家栽培か市販) 1かけ
  3. 分葱又は葉ネギ(自家栽培か市販) 10cm
  4. ごま油(炒め用) 大さじ2
  5. 鶏がらスープ(化学調味無添加) 小さじ1
  6. 1カップ
  7. 大さじ2
  8. 醤油 大さじ1 1/2
  9. みりん 小さじ2
  10. ナツメパウダー 少々
  11. 砂糖(上白糖)※1 大さじ1 1/2

作り方

  1. 1

    南瓜はワタとタネを取り除き7mm程度の暑さにくし形に切り揃え、ネギは粗微塵に刻み、生姜は細い千切りか微塵切りにします。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、かぼちゃを入れて表面に焼き色が付けば、ネギと生姜を入れて香りを出します。

  3. 3

    予めスープの素は水で溶き、フライパンに注ぎ、酒、醤油、みりんを入れて味を整えて煮詰めます。

  4. 4

    南瓜を崩さないように大きく混ぜて、時々返しながら煮汁が無くなるまで煮詰めて、器に盛り付けナツメグを振れば出来上がりです。

コツ・ポイント

■南瓜を炒めた後は、煮汁が無くなるまで煮詰めるますが、この時に混ぜすぎて煮崩れさせることがあるので、大きく返して崩さないように煎り付けるようにすると仕上がりが綺麗になります。■※1.砂糖の分量は甘味が少ない南瓜を使用した場合の目安です。

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自身が借りている畑で無肥料無農薬の野菜を育てながら、たまに収穫した農作物(加工品)ハーブを素材にして料理するガーデンコーディネータです。
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