ハヤシライス【病院食】

お料理P
お料理P @cook_40103601

栄養士さんから聞いた滋賀医科大学病院の昼食の主菜です。余分な材料を使っていないので塩分油分控えめで健康的です。
このレシピの生い立ち
滋賀医科大学病院の昼食のメニューの主菜です。病院ではハヤシライス、ボイルサラダ、コールスロードレッシング、大根浅漬け、米飯150gが提供されていました。全部で667kcalです。病院食を再現する為に栄養士さんから聞いた材料と分量です。

ハヤシライス【病院食】

栄養士さんから聞いた滋賀医科大学病院の昼食の主菜です。余分な材料を使っていないので塩分油分控えめで健康的です。
このレシピの生い立ち
滋賀医科大学病院の昼食のメニューの主菜です。病院ではハヤシライス、ボイルサラダ、コールスロードレッシング、大根浅漬け、米飯150gが提供されていました。全部で667kcalです。病院食を再現する為に栄養士さんから聞いた材料と分量です。

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材料

1人分
  1. 牛肉(肩ロース) 60g
  2. 玉ねぎ 80g
  3. 人参(皮付き) 20g
  4. マッシュルーム(水煮缶詰) 15g
  5. グリーンピース(冷凍) 5g
  6. サラダ油 2g(小さじ1/2)
  7. デミグラスソース 70g
  8. トマトピューレ 10g
  9. ◎ウスターソース 5g(小さじ5/6)
  10. ◎ケチャップ 10g(小さじ2)
  11. ぶどう酒(赤) 5g(小さじ1)

作り方

  1. 1

    牛肩ロース肉、人参は3cmの細切り、玉ねぎ、マッシュルームはスライスする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、中火で玉ねぎ、牛肉の順に入れ、玉ねぎがしんなりするまで炒める。

  3. 3

    人参、マッシュルーム、グリーンピースも加え更に炒める。

  4. 4

    ◎とデミグラスソースを入れ蓋をして、弱火で15分〜20分ほど人参が柔らかくなるまで煮たら出来上がり。

  5. 5

    病院ではハヤシライス、ボイルサラダ、コールスロードレッシング、大根浅漬け、米飯150gが提供されていました。

コツ・ポイント

病院で提供されている1人分の分量なので厳密な分量(g数)になっています。多く作る時は人数分の倍量にして下さい。

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「お料理P」のPはボカロPと同じ「プロデューサー」と言う意味です。日々料理をプロデュースしていきたいです♪新参者でこれからですが、よろしくお願いします(●'w'●)ちなみにモットーは「安く美味しく」です♪安い食材&特売の食材で、お金をかけずに美味しい料理を作っていきたいです。
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