ピーナツ和え(もやし人参)【病院食】

お料理P
お料理P @cook_40103601

栄養士さんから聞いた滋賀医科大学病院の昼食の副菜です。余分な材料を使っていないので塩分油分控えめで健康的です。
このレシピの生い立ち
滋賀医科大学病院の昼食のメニューの副菜です。病院では焼卵オコノミソース、大根人参の炒め煮、ピーナツ和え(もやし人参)、米飯150gが提供されていました。全部で597kcalです。病院食を再現する為に栄養士さんから聞いた材料と分量です。

ピーナツ和え(もやし人参)【病院食】

栄養士さんから聞いた滋賀医科大学病院の昼食の副菜です。余分な材料を使っていないので塩分油分控えめで健康的です。
このレシピの生い立ち
滋賀医科大学病院の昼食のメニューの副菜です。病院では焼卵オコノミソース、大根人参の炒め煮、ピーナツ和え(もやし人参)、米飯150gが提供されていました。全部で597kcalです。病院食を再現する為に栄養士さんから聞いた材料と分量です。

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材料

1人分
  1. 豆もやし 60g
  2. 人参(皮付き) 10g
  3. ◎バターピーナツ 5g
  4. ◎濃口醤油 3g(小さじ1/2)
  5. ◎砂糖(上白糖) 1g(小さじ1/3)

作り方

  1. 1

    ※バターピーナツはビニール袋に入れて綿棒で叩き、粉末状にする。

  2. 2

    鍋にお湯を沸騰させ、もやしを入れて30秒程茹でる。茹で上がったら冷水にさらしてしっかり水気を切る。

  3. 3

    人参は細切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをしてレンジで2分加熱する。冷水にさらして水気を切る。

  4. 4

    ボウルにもやし、人参、◎を入れ、馴染むまでよく混ぜ合わせたら出来上がり。

  5. 5

    病院では焼卵オコノミソース、大根人参の炒め煮、ピーナツ和え(もやし人参)、米飯150gが提供されていました。

コツ・ポイント

病院で提供されている1人分の分量なので厳密な分量(g数)になっています。多く作る時は人数分の倍量にして下さい。

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「お料理P」のPはボカロPと同じ「プロデューサー」と言う意味です。日々料理をプロデュースしていきたいです♪新参者でこれからですが、よろしくお願いします(●'w'●)ちなみにモットーは「安く美味しく」です♪安い食材&特売の食材で、お金をかけずに美味しい料理を作っていきたいです。
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