
作り方
- 1
1,しめじは石づきをとって小房にわける
玉ねぎは薄切り、ネギは小口切りに。 - 2
2,卵はよくほぐしておく
- 3
3,鍋に水と和風だしの素を入れて火にかける
しめじ、玉ねぎを入れて煮る。 - 4
4,煮えたら醤油と塩で味を整える
- 5
5,4を沸騰させ2の卵を少しずつ円を書くように流し入れる
- 6
6,器に注ぎネギをのせて完成!
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妊娠期は減塩と鉄分摂取を意識しましょう。20~30代女性は、それ以上の年齢層と比べて、外食や加工食品からの食塩摂取が多いです。女性のからだは月経や妊娠で多くの鉄分を必要とし、鉄不足は貧血や疲れやすくなるだけでなく、赤ちゃんに十分な酸素や栄養を届けられなくなります。摂津市では、プレママサロン等で妊産婦の食生活について伝えています。きゅうりとあさりの酢の物(ID:24045847)、 牛肉と厚揚げのオイスター炒め(ID:24044322)、雑穀ごはん200gを組合わせるとバランスの良い食事になります。【献立(1人分)】エネルギー724kcal、たんぱく質31.8g、脂質26.3g、炭水化物85.5g、食塩相当量2.3g、鉄9.8㎎ 摂津市
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