なすと豚しゃぶポン酢掛け

ハナハナコン @cook_40127300
さっぱり なすと豚しゃぶ ヘルシーに
このレシピの生い立ち
無性に、さっぱりしたなすが食べたくなって。暑くて食欲ないけど、さっぱり豚しゃぶでタンパク質補給です。大根おろしは、作り置きじゃない方が、酵素も摂取できますよ。
なすと豚しゃぶポン酢掛け
さっぱり なすと豚しゃぶ ヘルシーに
このレシピの生い立ち
無性に、さっぱりしたなすが食べたくなって。暑くて食欲ないけど、さっぱり豚しゃぶでタンパク質補給です。大根おろしは、作り置きじゃない方が、酵素も摂取できますよ。
作り方
- 1
豚肉は、湯でしゃぶしゃぶして、食べやすい大きさにし、冷やしておく。
- 2
なすは5ミリ程度の厚さの輪切りにし、水にさらしておく。
玉ねぎも水にさらしておく。 - 3
フライパンにサラダ油、にんにく、生姜を入れ、弱火で香りが出るまで炒める。
- 4
中火くらいにし、水気を切ったなすを投入。油を全体にまわす。
- 5
なすに火が通ったら、皿に取り、さまして冷蔵庫で冷やす。
- 6
器になす、豚肉、玉ねぎ、大根おろし、大葉を盛り、ポン酢を掛けていただく。
- 7
お好みで七味唐辛子をどうぞ。
コツ・ポイント
なすは油を吸いやすいので、行程4でフライパンではなくボールになすを入れ、先に油を絡めてから炒めても。ヘルシーがよければ、フライパンに少量の油で炒め、水少々で蓋をし、蒸し焼きでも。大根おろしは、おろして10〜15分後が一番辛いらしいです。
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